注意力行动主义：治疗师如何对抗注意力经济

核心观点

• 注意力是人类基础且有限的资源。
• 科技产业为经济利益正侵蚀我们的注意力，损害个体与社会福祉。
• 注意力行动主义是一场新兴的草根运动，旨在守护心理与社会福祉。
• 治疗师通过注意力行动主义，在对抗这些侵蚀力量中处于关键位置。

治疗师是注意力的实践者

• 治疗工作需要一种持续的、协调的、从容的注意力，以安全地涵容来访者的内心世界，支持其情感与行为成长。
• 治疗中的专业注意力，本质上是一种普通人际注意力的精炼。

• 在治疗关系中，来访者能学会以富有同情心和投入的观察者的姿态，将这种品质的注意力用于：

  • 觉察自身体验。
  • 改善自己的人际关系。
• 治疗关系支持并发展这种滋养幸福与联结的人类内在能力。

注意力面临的系统性威胁

我们的注意力（包括普通人的注意力、治疗师的专注力及来访者的注意功能）正被为牟利而剥削其本质的力量所侵蚀。

注意力经济与“人类压裂”

• 运作机制：万亿美元规模的科技产业在“注意力经济”中运作，将人类注意力切割、定价并出售给出价最高者。
• 核心危害：这一过程被称为 “人类压裂” ——像开采页岩油一样，向大脑泵入海量内容，将注意力击碎成更易出售的碎片。

• 造成的后果：

  • 个体层面：导致焦虑、孤立、成瘾。
  • 社会层面：加剧政治极化、社会毒性与不信任。
  • 生态层面：污染了我们的“注意力生态”。

伪解决方案与平台化陷阱

• 市场上出现了各种伪解决方案（如正念应用、屏幕时间限制器、AI助手、执行功能游戏化），其问题在于：

  • 将心理伤害的责任转嫁给个人。
  • 在此过程中攫取更多注意力数据。
• 最隐蔽的危害是治疗实践的数字化平台化，其提供的工具旨在“解决”由技术本身产生的强迫、 dread、脱节和不适感，形成一种循环剥削。

治疗师的立场与出路：注意力行动主义

当前危机是系统性的，需要系统性的应对。治疗师既是“人类压裂”危机的见证者，也是真正解决方案的潜在实践者。

注意力行动主义的内涵

• 这是一场新兴的草根运动，核心是通过培养共同注意来建立关于注意力的团结。
• 共同注意：指与他人围绕一个共同对象分享注意的行为，是共享世界和社区的基石（例如读书会、运动队、宗教仪式、科学研究）。
• 治疗师的角色：治疗实践本身就是一种特殊形式的共同注意。

行动主义的力量与策略

• 核心理念：真实的共同注意抵抗商品化。深化共同注意的技能，可以构建对剥削性力量的抵抗力，并“再野化”我们的注意力生态系统。

• 治疗师的行动方向：

  • 拒绝伪解决方案：警惕并抵制那些实际上进一步提取注意力的“疗法”或工具。
  • 培养共同注意：在治疗中及更广泛的社会层面，积极实践和推广高质量的、共享的注意力。
  • 推动集体行动：像工业革命后的劳工运动一样，围绕注意力建立团结，将其作为促进集体福祉的统一、赋权和保护性力量。
• 根本信念：被分割的注意力一旦汇聚起来，将成为一股不可阻挡的革命性力量。