从羞耻到疗愈：打破童年虐待幸存者的自责循环

羞耻与自责：虐待幸存者的常见后果

• 核心观点：童年虐待的幸存者常将羞耻与自责内化，这种模式会延续至成年，深刻影响其人际关系。认识到这些行为模式源于生存策略，是打破循环、开启疗愈的第一步。

佩吉的案例：童年创伤的延续

• 作为四个孩子中的长女，佩吉在父母因药物滥用经常缺席的情况下，承担起照顾弟妹的责任。
• 当老师向儿童保护机构报告后，社工的定期家访并未带来帮助，反而加剧了家庭的恐惧和封闭。
• 佩吉学会了在检查前匆忙收拾“证据”，并教导弟妹对外界保持沉默。
• 她不仅背负着创伤，更承载着未能保护好弟妹的沉重罪恶感与羞耻感。

童年自责的根源与功能

在童年时期，由于情感和认知尚未成熟，我们难以完全理解来自依恋对象的伤害。为了应对恐惧、无助和混乱，自我责备成为一种常见的心理应对机制：

• 创造控制感：在混乱的环境中，认为“是自己的错”能带来一种虚假的控制感，让不可预测的环境显得不那么可怕。
• 维系情感联结：责备自己而非照顾者，可以保护与照顾者之间必要的情感联结，即使他们正是伤害的来源。

• 形成核心羞耻：羞耻感伴随着“我本质上是糟糕的、不配被爱”的信念。对于幸存者而言，这种内化的羞耻会导致：

  • 为家庭的功能失调持续感到负责。
  • 在成年关系中，为自己遭受的虐待或 dysfunction 感到自责。
  • 即使在表达需求或犯小错误时，也感到深深的愧疚。

“我们是孩子，为那些本不该我们负责的功能失调承担了过多的责备。”——成年酗酒者/功能失调家庭子女。

成年关系中的生存策略与循环

羞耻与自责会蒙蔽我们，使我们无法看清许多行为最初是为了生存。

• 行为起源：保持沉默（出于恐惧）或猛烈反击（为了保护自己），都是童年时试图保持安全的生存策略。
• 羞耻循环：我们为了生存而行动，随后又因这些行动而惩罚自己，形成恶性循环。

• 在成人关系中的表现：

  • 过度负责、讨好他人。
  • 难以设定健康的界限。
  • 这些行为无意中强化了虐待和家庭暴力的循环。
• 视角窄化：虐待和羞耻会窄化我们的视角，让有害的关系模式显得“熟悉”甚至“应得”，同时压抑了那个能够识别虐待、寻求帮助的自我部分。
• 恐惧核心：对羞耻的恐惧如此痛苦难忍，以至于我们可能持续停留在功能失调的循环中，深信自己“有缺陷”，因此在成年关系中“理应”被糟糕对待。

疗愈之路：识别与重新学习

疗愈始于识别羞耻与自责的领域，并努力重新学习。

• 识别模式：留意那些你选择沉默而非发声的时刻，或那些你为保护自己而反应过度的情境。
• 迈出小步：尝试允许自己表达需求，同时提醒自己：即使与他人设定界限，你也是安全的。
• 核心转变：理解到，这些模式并非你的本质缺陷，而是你在过去为求生存而习得的策略。打破循环的关键在于，用自我同情取代自我谴责，并逐步建立新的、健康的关系模式。