希望：在不确定中前行的信念与行动

核心观点

• 希望是一种激励我们克服逆境的动机状态。
• 希望并非天真的幻想，而是相信我们的行动能带来积极改变，并愿意为之付出努力的信念。
• 当希望与关怀、开放和毅力相结合时，我们才能对世界产生积极的影响。

希望的本质与常见误区

• 希望是应对世界的适应性策略：生活在一个充满危险和不确定性的世界中，我们常常需要在没有绝对把握的情况下做出选择。希望是我们应对这种不确定性的重要心理策略。
• 希望不等于天真或幼稚：与音乐剧《南太平洋》歌词中暗示的不同，希望并非不成熟的表现。

• 非适应性的替代反应：当事情不顺时，人们可能产生几种无益的反应：

  • 逃避恐惧。
  • 被优柔寡断、焦虑或无助感所压垮。
  • 用愤世嫉俗来保护自己免于失望。
• 这些反应的问题：它们阻碍我们向前迈进，难以面对挑战或实现目标。

希望的真实内涵

• 希望是信念与行动的结合：

  • 相信我们的行动能带来积极的改变。
  • 相信关怀他人是有意义的。
  • 相信有其他人也在做同样的事。
• 希望的核心：并非认为世界会满足我们的愿望，而是致力于为彼此和未来创造更好境况的决心。

现代社会中维持希望的挑战

• 媒体环境：24小时不间断的负面、煽动性内容旨在吸引注意力，持续暴露于战争、贪婪和灾难中，容易让人感到努力是徒劳的。
• 认知悖论：现代生活比祖先更安全、更轻松，但我们因知晓更多周围的威胁而更加担忧。

如何培养希望：H.O.P.E. 模型

我们可以用“HOPE”（希望）一词作为助记符，来构建和维持希望。

H = 用心 (Heart)

• 指拥有同理心，能够换位思考。
• 体验希望需要保持脆弱：承认我们希望事情变得不同，并愿意向他人伸出援手来实现它。

O = 开放 (Openness)

• 开放是人格特质的一部分。
• 开放意味着愿意跳出思维定式，从新的角度思考问题，容忍不同的信念和经历。
• 开放能帮助我们绕过僵化的假设，寻找沟通、行动或满足需求的新方法。

P = 毅力 (Perseverance)

• 有意义的成就和改变很少瞬间发生。
• 希望激励我们专注于目标，但它不能代替行动。
• 在逆境中坚持前进需要专注、勇气以及“我们只要不放弃就能解决问题”的信念（即希望本身）。

E = 努力 (Effort)

• 希望不保证成功，但它帮助我们在不确定和失望中继续前进。
• 没有行动的希望只是空想。
• 成功需要投入时间和精力来制定计划、采取行动并适时调整。
• 在一个崇尚速效解决方案的世界里，必须记住：持续努力一直是取得有意义成就的关键。

面对挫折与失望

• 当事情不如意时，感到失望、悲伤或愤怒是正常的。

• 关键在于接下来的行动：

  • 陷入愤世嫉俗、苦闷或贬低他人的希望，最终会损害自身的幸福感、破坏人际关系并阻碍前进。
• 保持希望的理由：正因为世界复杂且充满挑战，我们才更需要培养希望，以激励自己为创造更美好的未来而努力工作。