告别完美幻想：自我接纳与情绪独立之路

核心观点

• 不切实际的目标更容易导致自我谴责，而非自我提升。
• 幻想并非策略，执着于幻想可能带来心碎。
• 情绪独立部分源于摆脱自身不切实际的期望。
• 自我觉察、自我接纳和自尊源于爱与边界。“认识你自己”并非戏言。

告别“完美自我”的幻想

这一年，我称之为 “‘算了，这不可能’之年”。

我决定放弃那些不切实际的年度计划：

• 学习德语、书法或滑索。
• 掌握烟熏眼妆、做出完美的舒芙蕾，或是学会用一支比克笔进行气管切开的急救术。
• 戒掉碳水化合物或咖啡因。
• 再用“策展”一词来形容整理袜子抽屉。

我已无法承受这种自我施加的贬低所带来的“奢侈”。让自己感觉糟糕太容易了，这已毫无挑战性。

我厌倦了所有关于要变得更好、更强、更自律、更平静的自我对话。这不会发生。

现在，我要用享受自我的真实可能性，来替换完善自我的念头。前者无法实现，而后者在某种程度上是我可以控制的，这使得这个愿望既合理又有趣。

幻想与现实的差距

在新旧年份交替之际，我们常被鼓励为“更好的自己”制定蓝图，但这往往让我们对明知最终会引向绝望的计划，做出轻率而疯狂的承诺。

• 幻想不是策略。空头支票无法支撑成功。
• 追逐不可能的梦想不再是我的主题曲——堂吉诃德是过去的，而非未来的英雄。

我的新榜样是那些睿智的朋友，我们乐于讨论接纳自身明显局限性所带来的快乐。

“不会发生”清单：众人的智慧

我以一则鼓励我“拥抱内心维京人”的广告为例，邀请朋友们分享他们的“不会发生”清单。以下是他们的回答：

• Kari Collins（专栏作家）：不会参与任何无法带来“精神比特币”（即滋养心灵、安抚神经系统或至少让我发笑）回报的事情。也不会以任何形式跑步。
• Sydney Melocowsky（研究生）：会阅读任何作者、任何类型的作品，但绝不会阅读“条款与条件”——直接勾选同意。
• Dylan Smith（喜剧编剧）：不会推出自己的名人龙舌兰品牌。
• Brad Wetherall（诗人、教师）：不会投资AI，无论他的AI理财顾问说什么。
• Pascale Joachim（作家、教师）：不会假装新冠疫情没有发生，或忽视我们正经常面对疫情幸存所带来的后果。
• Jay Heinrichs（作家）：不会称比我年长的人“矍铄”；不会对糖果怀旧；不会说我三个兄弟姐妹中的两个“去世了”（他们就是死了）；不会修理体毛；不会为取乐而购物。
• Laura Rockefeller（医疗工作者）：不会放弃健怡可乐，也不会放弃将辛苦赚来的钱用于旅行。她不会为此道歉。
• Anne Barreca（图书管理员、公共卫生硕士）：不会读完（甚至可能不会开始读）《芬尼根的守灵夜》；不会（也学不会）正确保养铸铁锅；不会去弄懂跑卫和外接手的区别。
• Kim Robinson（企业主）：将允许自己不再参加越发令人不适的婴儿送礼会。“我宁愿为他们孩子支付一整学期的大学学费，也不愿去闻粘着Baby Ruth巧克力棒的尿布。”

• Barbara Cooley（家族历史学家）：

  • 关于家居：“我不会用近藤麻理惠的方法整理房子；我会用玛丽·安托瓦内特的方式（随心所欲）。”
  • 关于政治：“我不会因为人们厌倦听到我们所处的绝望时代而保持沉默。我会继续发声和行动，因为暴政在沉默和默许中滋生。”
  • 关于坏消息：“当有人告诉我坏消息时，我不会表现得它像是一种祝福或天大的好事。我会抱怨、发牢骚，并愤怒地怒斥光明的消逝。”

迈向自我接纳的启示

新的一年是关于认知与领悟、接纳与自我认知的欢欣时刻。

• 自我觉察、自我接纳和自尊并非源于对完美的苛求，而是源于爱与清晰的边界。
• 放下对“完美自我”的幻想，是获得情绪独立和真实愉悦的开始。