超越完美主义：接纳错误与重塑自我价值
核心观点
- 对犯错的恐惧程度，往往反映了我们自我重要性的程度。
- 有时，我们希望自己的错误很重要，是因为我们希望自己很重要。
- 我们可以通过拥抱更宏大的价值观和世界定位，来学习接纳自己的错误。
完美主义的单一视角：自我重要性
- 完美主义的核心视角是自我重要性。
- 完美主义者感觉自己是特殊的，因此他们的事业、努力和关系也随之变得特殊。
- 这导致他们承受着必须做好一切、避免任何错误的巨大压力。
- 他们难以处理灰色地带，倾向于将世界极端地划分为“重要”和“不重要”。
来自职业摔角的启示
文章以职业摔角手贝基·林奇安慰失误的对手莉拉·瓦尔基里亚为例：
- 错误被放大：当你认为所做的一切都至关重要时，任何失误（或你感知到的失误）都会被放大。
- 更广阔的视角：贝基没有指责莉拉，而是说“我不会因为一场摔角比赛而对你大喊大叫”。她将职业摔角置于更广阔的人生背景中。
- 帮助他人即是帮助自己：在试图平息莉拉内心的批评声时，贝基也平息了自己的。通过帮助他人，我们有时能更好地处理自己的问题。
- 接纳“不特殊”：贝基意识到，职业摔角“没那么特别”，即使作为传奇选手的她自己也没那么特别。这种认知有助于缓解因自我失望带来的压力。
如何超越自我
认清内在需求：完美主义者需要意识到，他们对“特殊感”和“重要性”的需求，塑造了他们看待错误的方式。
- 有时，我们潜意识里希望错误很重要，因为这反证了我们自己很重要。
建立多元价值观：像贝基一样，能够将“伟大”这一价值暂时搁置，转而关注其他重要价值，如：
- 对他人的关怀
- mentorship（指导）
- 认知灵活性（在意外结果中寻找意义）
关键行动：
- 走出自我：有时我们需要“别太把自己当回事”。
- 正确看待事物：将个人和职业放在世界中的恰当位置。
- 肯定过去成就：与完美主义倾向相反，你过去的成就确实有意义，值得肯定。
关于错误的辩证看法
- 错误的重要性在于观者如何看待。
- 它们有时可能是你生活的重心，有时则可能无关紧要。
- 关键在于：错误应该被重视，但不能重视到让你长期陷入瘫痪。
- 最终目标是在错误中学习、成长，并继续前进，为未来的可能性奠定基础。