公园疗愈：以社区归属感与自然连接对抗孤独
孤独与社会隔离的现状
- 普遍性：孤独与社会隔离在美国广泛存在。
数据佐证：
- 41%的成年人表示至少有时感到孤独。
- 近75%的美国人与密友每月仅聚会两次或更少。
- 29%的人很少或从不与密友通电话。
- 健康影响：稳固的社会联系与更好的身心健康及更长的寿命相关。
社区归属感与希望
尽管社会隔离现象普遍，但调查数据也揭示了积极的社区基础：
- 近四分之三的受访者对居住地有归属感。
- 近60%的受访者与邻居相处融洽。
- 关键启示：强化社区归属感、促进邻里互动是应对孤独的重要路径。
公园对身心健康的益处
利用本地公园是促进连接、提升福祉的有效方式。
公园访问的益处
- 减轻压力
- 改善情绪
- 增加体育活动
- 成本低廉，易于获取
作用机制
- 亲近自然：沉浸于自然环境对身体和心灵均有裨益。
- 促进社交：公园为与邻居在安全、健康的环境中互动提供了机会，结合自然与社交能加倍提升幸福感。
体验公园福祉效应的三种方式
欣赏自然
- 从都市“水泥丛林”步入绿色自然，可作为放松身心的休憩。
- 进行观鸟、湖上划船等活动，有助于自然放松身心，减缓心跳、呼吸和生活节奏。
与朋友相约
- 强大的社会联系是促进心理繁荣的最重要因素之一。
- 在户外进行社交活动，能结合自然与连接的双重益处。
一起运动
- 无论是即兴篮球赛还是与朋友踢足球，团队运动有益身心。
- 有助于建立情谊，强化社交技能。
公园作为社区生命线
- 现状反思：现代生活方式导致许多人在室内、线上生活，与他人隔离和断开连接，孤独感由此滋生。
- 公园的角色：公园是重建社会连接的有力工具。
行动呼吁：
- 个人层面：重视并利用本地公园提供的丰富可能性及身心健康益处。
- 社会层面：需要投资于本地公园的规划、设计、项目策划和维护，确保公平准入、友好设计和积极管理，将其转化为真正的社区生命线。