从回避到临在：直面痛苦的成长之路

核心观点

童年时期因无法面对宠物狗遭受的痛苦而养成的回避模式，延续至成年生活，深刻影响了人际关系与情感处理。核心教训是：真正的心理成长与灵活性源于直面痛苦、保持临在，而非逃避。

童年创伤与回避模式的起源

• 情感联结：作者与名为Lassie的牧羊犬有着深厚的情感纽带，它是童年快乐与陪伴的重要来源。
• 创伤事件：因母亲严重的强迫症行为（发现蜱虫后），Lassie被永久驱逐至一个条件恶劣的侧院生活。

• 儿童的心理应对：

  • 面对爱犬的悲惨处境和自身的痛苦、愤怒与无助，10岁的作者不知如何应对。

  • 采取了典型的儿童心理防御机制：情感回避与心理否认。

    • 尽可能少地去探望。
    • 在探望时迅速离开，避免感受内心的痛苦。
    • 在心理上“抹去”自己养狗的事实。
• 后果：这种行为实质上构成了对伴侣动物的情感遗弃。Lassie在流放中死去，没有仪式，没有告别，只给作者留下了长久的羞耻感。

回避模式在成年期的延续

童年形成的“转身离开”的应对模板，在成年后的多个方面重复出现：

• 人际关系：不与朋友谈论真实感受；当亲密关系变得情感复杂时选择逃离。
• 自我关怀：埋头工作，而非停下来询问自己真正的需求与渴望。
• 亲子关系：当生活变得过于忙碌和充满压力时，允许自己的孩子“淡入背景”。

• 核心行为模式：

  • 回避而非面对
  • 沉默而非联结
  • 抽离而非投入

迟来的领悟与心理成长

• 专业生涯的关联：作者毕生致力于研究和教授“心理灵活性”，其核心动力正源于早年未能处理Lassie事件带来的痛苦。这项工作的本质是学习转向痛苦，从而朝向有价值的生活前进。
• 关键教训：从痛苦中学习到，健康的方式是 “保持临在，转向痛苦而非逃避” 。

• 当下的反思与誓言：

  • 作者对Lassie怀有感激与怀念，承认自己辜负了这位朋友。
  • 以Lassie的名义立下誓言：即使情感上的“碎石”刺痛双脚，也要保持关爱；看向痛苦而非移开视线；保持临在，即使需要付出代价。
• 成长性认知：承认自己并不完美，但比过去有所进步。这份源于遗憾和感激的誓言，不仅是为了告慰Lassie，也是为了善待生活中的他人，以及自己。