失控的消费：强迫性购物的情绪根源与应对

核心观点

• 强迫性购物与购买合适的礼物关系不大，其核心是难以调节自身情绪。
• 强迫性购物通常伴随着痛苦、羞耻感和失控感。
• 其行为模式通常包含：对购物的期待、购买时的兴奋、购买后的绝望，以及再次购物的需求。

谁是强迫性购物者？

根据 April Lane Benson 在《To Buy or Not to Buy》中的观点：

• 强迫性购物者可能来自任何群体。
• 虽然常与女性关联，但男性出现此问题的可能性相当，只是购买物品种类不同（如体育用品、电子产品、汽车配件，而非服装、鞋履和珠宝）。

临床观察显示，购物狂或强迫性购买者的画像并不固定，可能包括：

• 不断网购却从不拆箱的老师。
• 家中堆满从车库拍卖购得的收音机、电视和专用工具的老人。
• 在线艺术品购买不断升级的商人。
• 拥有越来越多永远不会佩戴的珠宝的郊区居民。

强迫性购物的迹象

强迫性购物是指对生活产生日益严重的负面影响，却无法停止的购物行为。其表现包括：

• 用你负担不起的钱，购买你不需要的东西。
• 购物过量（例如，100块手表，200双鞋）。
• 购物仅仅是为了退货、送人，或从不使用所购物品。
• 以牺牲家庭、工作或其他生活体验为代价进行购物或消费。
• 购物伴随沮丧、内疚或羞耻感。
• 购物导致严重的财务或法律问题，以及随之而来的焦虑和抑郁。

作为强迫行为的购物

购物之所以成为强迫行为，与购买物品本身关系甚微，而与将购物作为一种“解药”来应对以下问题密切相关：

• 用于应对负面情绪。
• 用于定义自我。
• 用于调节焦虑。
• 用于逃避痛苦。

根据 Donald Black 的研究，这些感受驱动着对购物的期待、准备和购买行为本身，并带来兴奋或欣快感——即必要的“解药”。然而，与其它强迫行为一样，问题并未真正解决。购买的兴奋感只会让位于失落、失望、内疚、羞耻、财务和人际关系的后果——以及对更多购物的需求。

一项对比研究显示：

• 普通购物者：开始时情绪较好，购买后情绪更积极，回家后情绪最佳。
• 强迫性购物者：开始时情绪较差，购买期间情绪飙升程度远高于普通购物者，但回家后情绪急剧跌落，甚至低于购买前的状态。

强迫性购物的成因

Benson 强调，解决强迫性购物问题的核心在于识别其背后的驱动因素。购买行为是否被用于：

• 感觉情绪更好（减少悲伤、抑郁、无聊或孤独）？
• 逃避责任？
• 确保他人的爱？
• 发泄愤怒？
• 通过塑造形象来提升自尊？
• 修复创伤带来的失落？
• 寻找生命的意义？

如何停止强迫性购物？

大多数强迫性购物者最终会明白，购物只在“失效”前管用，之后则需要越来越大的“剂量”。

与任何强迫行为一样，改变的最重要步骤之一是认识并承认问题。

系统综述表明，认知行为疗法是研究最深入的心理治疗形式，对于减轻强迫性购买-购物障碍的症状严重程度是一种有效的干预措施。

如何应对假日购物（如果购物对你是个问题）

• 保持觉察：留意商场和社交媒体上无处不在的购买压力，避开对你来说最困难的场所。
• 制定计划：列出需要购买的物品清单并严格执行。
• 避开情绪低谷期：避免在沮丧、疲惫或处理问题时购物。
• 移除支付工具：注销信用卡和支票簿，切断强迫性购物的支付途径。
• 结伴购物：与能帮助你限制过度或不恰当消费的朋友一同购物。
• 认识改变的价值：承认并着手解决问题，这份礼物将让你全年受益。