爱的依恋本质：在风险中寻求庇护

核心观点

• 爱不仅是一种感觉，更是一种依恋联结。
• 依恋塑造了我们体验连接、亲密、丧失、渴望和分离的方式。
• 去依恋就是去冒险，去爱就是再次冒险。

爱的本质：风险与脆弱

• 爱常被描绘为温和、良性的，能抚慰、完善或保护我们免受痛苦。
• 然而，这种理解忽略了爱的核心：爱从来就不是没有风险的。
• 去爱一个人，意味着献出你最柔软、最不设防、最脆弱的自我，而无法保证这份心意会被接纳。
• 即使爱得到了回应，另一个风险也随之而来：丧失的风险。

我们为何去爱：关系的必然性

• 我们去爱，是因为别无选择。人类首先是深度关系性的存在。
• 连接不是一种偏好或人格特质，而是一种生物、社会和心理学上的必然。
• 置身于人际关系的网络中，能让我们在这个感觉过于庞大、不可预测、难以独自面对的世界中保持稳定。

依恋的起源：从生命之初开始

• 从我们呼吸第一口空气开始，我们就充满了本能和感觉。

• 我们初生的心灵和神经系统会扫描周围世界，提出古老的问题：

  • 谁在这里？
  • 谁在旁边？
  • 谁安全？
  • 谁可以回应我？
  • 当我呼唤时，谁会来？
• 我们在生命最初时刻学到的东西，并不会停留在童年。它会悄然塑造我们未来多年对自己和他人的期望。

身体与无意识的学习

• 依恋理论和发展心理学为这一事实提供了理论框架：爱首先在身体和无意识中被习得，远早于被意识理解。
• 早期的关系模式会成为内在的“地图”，指导我们在一生中如何寻求亲密、回应疏远以及理解爱。

依赖与生存：故事的开端

• 我们需要他人，因为没有他们的关注和照料，我们无法生存。

• 婴儿是深度依赖的个体。婴儿的哭泣传递的不是“我不舒服”或“请考虑喂我”，而是一种更简单、更紧迫的原始强度信息：

  过来，否则我会死。

成年后的情感回响

• 成人的悲伤、心碎或被关系抛弃的感觉，可能与婴儿的恐慌感非常相似。
• 情境改变了，但那种原始的感觉依然熟悉。
• 每当连接受到威胁，人类心灵中某些古老的东西就会被搅动。身体会记得，即使理智的成年大脑坚持认为“我们应该已经走出来了”。

爱是一种选择吗？

• 是，也不是。
• 数十年的依恋研究表明，我们早期被照顾的经历，会在我们如何处理亲密关系上留下持久的烙印。
• 这不是命运，但这是一个具有深刻塑造力的强大模板。

• 我们学会（通常无需言语）：

  • 亲密感是什么感觉？
  • 它需要付出什么代价？
  • 当我们表露需求时，可以合理地期待什么？

• 作为孩子，我们不断（无意识地、本能地）问自己：

  表达需求安全吗？
  展现我的感受值得吗？
  当我伸出手时，会有人回应吗？

• 我们在童年得到的答案，远在我们开始选择浪漫伴侣之前，就塑造了我们的期望。
• 依恋取向源于活生生的、通常是无意识的早期关系体验。

爱的风险与庇护

• 爱确实有风险，但没有爱同样危险。
• 我们寻求连接，因为如果没有连接，世界不仅太大，而且太冷。孤立让世界变得不宜居住。
• 没有关系，生活变成一片严酷而暴露的荒原。
• 他人的温暖让我们愿意走向世界，去面对世界准备好的一切，因为我们知道可以回到他人的庇护之中。
• 正如一句爱尔兰古谚所说：“在彼此的庇护下，人们得以生存。” 这不仅是感性的，更是生存之道和具身的智慧。

• 依恋理论用现代语言诉说着同样的古老真理：

  • 安全感是关系性的。
  • 勇气在可靠的他人和安全的依恋面前成长。
  • 爱不是风险的对立面，而是让风险变得可以承受的庇护所。
• 因此，爱并不承诺免受痛苦。相反，爱提供了某种更古老、更必要的东西：一个可以容纳痛苦的地方。
• 在彼此的庇护下，我们学会如何生活，以及如何度过那些我们永远无法独自承受的苦难。