育儿中的心智化：以理解与反思构建健康亲子关系
核心观点
- 心智化是一种通过理解行为背后的感受、愿望和意图，来反思自己及他人行为的能力，即“思考思考过程”或“将心比心”。
- 在育儿中，父母通过想象并理解孩子的想法和感受，并将其纳入互动考量，可以为孩子的心智化能力发展树立榜样。
- 心智化有助于父母反思自身行为，促进更有效的亲子互动和孩子的健康自我发展。
什么是心智化？
- 由英国心理学家彼得·福纳吉和安东尼·贝特曼在20世纪80年代末提出。
- 核心是对行为进行反思和解读，而非仅将其视为反应。
- 被临床工作者描述为 “将心置于心中” 或 “思考思考过程”。
- 这项技能对于理解他人以及理解和调节自身情绪都至关重要。
心智化在育儿中的重要性
- 促进儿童最佳发展：父母想象并牢记孩子的所思所感，能优化孩子的成长。
- 区别于“温和育儿”：心智化并非要求父母对孩子的所有行为都进行感受解释，后者可能将心智化推向不必要的极端。
- 帮助孩子构建内在心理模型：使孩子能够建立对他人的内部认知图景，并协助他们进行内部情绪调节。
- 培养孩子的自我意识：能够反思自身感受并预测他人感受的孩子，更易发展出自信心和健康的自我感。
心智化的实际应用：一个对比案例
缺乏心智化的反应：
- 场景：催促不愿上车的孩子去看儿科医生。
- 话语：“快点，我们要迟到了！”
运用心智化的反应：
- 反思：意识到孩子可能是因为上次就诊打疫苗而感到焦虑和抗拒。
- 行动：这种对孩子情绪状态的认知（无论是否说出口）会指导父母采取更理解、更温和的应对方式。
如何在育儿中实践心智化
从平静时刻开始练习
- 花几分钟时间，单纯地想象孩子此刻可能在想什么、感受什么。
应用于冲突情境
- 当孩子拒绝你的要求时，尝试想象其背后的可能原因。
执行规则时保持理解
- 在实施既定后果的同时，向孩子提醒他们可能拒绝的原因，表明你理解他们的感受。
与孩子讨论感受与动机
- 练习询问孩子拒绝时是否可能有某种特定感受。
与孩子谈论：
- 他们拒绝时的感受。
- 你面对拒绝时的感受。
- 人们行为背后的普遍动机，以及什么会让人生气或不快。
（最难）反思自身的育儿行为
- 思考自己行为背后的原因。
自我提问：
- 孩子的哪些行为特别容易激怒你？为什么？
- 这是否触发了你过去的某些经历？
- 你是否在用自己被对待的方式对待孩子？
- 孩子是否在做你从未被允许做的事？
- 这种反思是决定你是否希望延续当前育儿方式的第一步。