哈佛研究揭示：维系深厚友谊的九种工具
核心观点
- 哈佛大学一项长达数十年的研究表明，良好的人际关系是保持快乐与健康的关键。
- 滋养我们的友谊并非偶然发生，其基石往往微妙且易被忽视。
- 友谊在很大程度上定义了我们是谁，对个人幸福至关重要。
- 建立深厚的友谊需要持续的努力、特定的技巧和双方的积极投入。
友谊的价值与重要性
- 幸福的基石：研究证实，稳固的友谊是预测个人整体幸福水平的最佳指标之一。
- 关键支持系统：好友能帮助我们度过难关、安抚混乱情绪、分享成功喜悦，是我们恐惧、不安和忧虑的避风港，也是关键时刻的知己。
- 定义自我：正如“朋友影响力”所言，朋友塑造了我们成为什么样的人。
- 质量优于数量：关系的质量远比数量更为重要。
建立与维系持久友谊的九种工具
根据巴尼特·贝恩在《如何成为朋友》中的观点，以下九种工具能帮助建立并维护深厚的友谊：
提供安全感
- 核心：不利用朋友的脆弱性作为武器。
- 实践自问：“我的朋友能否告诉我一些混乱的事情，而我不退缩或急于纠正？”
减少对失去的恐惧
- 核心：保持联系的连贯性比互动的强度更重要。
- 实践：给一位疏远的朋友发条信息，例如：“想起你了。无需回复。”
减少对羞辱与羞愧的恐惧
- 核心：当朋友冒险坦诚时，守护那个时刻。
- 实践：当朋友承认错误时，回应：“嗯，我也做过类似的事。”
尊重对方的来历与去向
- 核心：尊重每个人背负的经历（家庭、文化、历史、希望）和未来目标。
- 实践：在给出建议前先询问：“你需要我倾听，还是需要我帮忙？”
提供愉悦感
- 核心：快乐是关系的燃料，乐趣是良药。
- 实践：分享一些有趣的东西，如一首歌、一个表情包或一个冷笑话。
深度倾听
- 核心：倾听不是为了准备自己的下一个观点，而是保持好奇以真正理解对方。
- 实践：在回应前，先复述对方的一句话，以示你确实听到了。
优先考虑友谊
- 核心：友谊不能“挤时间”进行，必须为其预留时间。
- 实践：将朋友的名字列入日程表，并信守约定。
懂得宽恕
- 核心：宽恕不是遗忘，而是清除干扰，让连接重新畅通。
- 实践：如果感觉关系有异样，可以主动沟通：“嘿，我怀念我们的关系。我们能聊聊吗？”
清晰看待对方
- 核心：允许朋友做真实的自己，而不是你期待他们成为的样子。
- 实践：当你发现自己给朋友贴标签时，问问自己：“还有什么可能是真的？”
总结
运用这些工具，友谊会变得更加牢固，回报也会日益增长。深厚的友谊需要双方有意识的培育和维护，它不仅能极大地提升我们的幸福感与健康，也深刻地参与塑造了我们的身份。