AI与亲密关系：从依赖风险到赋能工具

核心观点

• 心理健康专业人士对人们日益依赖AI持保留态度，担忧其可能削弱使用者的自主性与自我效能感。
• 尽管存在局限性和潜在风险，AI仍可被有意识地用作工具，以发展个人技能、提升关系安全意识。
• AI能帮助用户在关系中建立自信沟通、识别有害模式、觉察自身盲点，从而提升安全性并追求健康的情感关系。

一位治疗师对AI使用的担忧

作为创伤治疗师及约会与关系教练，我的工作是帮助来访者建立自我价值感、自信，并在约会与关系中感到被赋能。因此，我对使用AI来支持约会与关系目标持保留态度。

• AI在人际互动中的过度使用，可能形成一种“依赖共生”关系。例如：

  • 使用AI撰写调情信息、解读聊天记录、评估关系安全性。
  • 这替代了本应通过自身实践发展的关键能力：磨练直觉、展现真实的脆弱性、向可信赖的人求助。
• 关键风险：当使用AI来完成我们本有能力处理的事情时，可能会强化我们已有的负面自我信念，例如“我无法信任自己”、“我不够好”或“我很无助”。
• 核心影响：这可能损害我们的自主性，以及根据自身价值观和需求进行独立思考与表达的能力。

AI作为孤立无援者的生命线

尽管存在担忧，我也认识到AI已成为许多人的重要支持来源。对于身处孤立环境、无法获得专业治疗或处于危险情境（如遭受虐待）中的人而言，AI可能是处理困境的唯一或感觉上唯一的选项。

因此，关键在于如何有意识地使用AI，以增强自身安全、支持摆脱有害处境，并最终获得健康的爱。

AI在关系中的三个建设性用途

1. 制定界限声明，培养自信沟通技巧

在约会与关系中，沟通自己的界限常常很困难。许多人因害怕冲突、伤害感情或误解而难以说“不”或保持自信。

• AI可以如何帮助：当你难以找到合适的措辞时，AI聊天机器人可以帮助你识别并构建界限声明。

• 示例：

  • 提问：“如何拒绝约会对象让我去他家的要求？”
  • 请求：“请帮我构思一个清晰、坚定的回应，拒绝约会对象邀请我去他家的请求。”
• 作用：AI能提供可用的措辞和额外建议，帮助你强化并维持界限。

2. 记录并追踪令人担忧的行为模式

在约会或关系中，我们有时会察觉到一些可能属于“黄色”或“红色”警示的行为，却难以清晰表述原因。微妙的信号容易被忽视或归咎于自己“太敏感”。

• AI可以如何帮助：当你注意到令你不安的言行时，可以开始记录这些行为或语句，并利用AI进行追踪和归档。

• 作用：

  • 帮助识别可能存在的虐待模式或循环。
  • 当对方试图淡化你的担忧时，书面记录能有效对抗“煤气灯”操纵，使事实更难被扭曲。

3. 追踪自身感受与关系体验

当我们不花时间停下来审视自己的感受或关系的影响时，虐待和有毒动态往往不易被察觉。

• AI可以如何帮助：类似于追踪对方行为，你可以使用AI来记录与约会或关系相关的自身感受和内心体验。
• 长期益处：通过持续记录，AI可以帮助建立联系，指出你自身可能存在的约会模式盲点（例如：讨好倾向、焦虑型依恋），这些模式可能使你更容易陷入虐待或不安全的情境。

一种新的专用资源

虽然任何AI聊天机器人理论上都能实现上述功能，但诸如Aimee这类AI伴侣是专为受控制或虐待关系影响的人设计的资源。其优势在于注重隐私（不利用用户数据训练模型，并安全存储信息）。

我们已身处AI的世界，且无法回头。不妨善用其优势，以寻求安全、健康的爱情。