全球幸福报告：社交媒体如何影响我们的幸福感？

核心观点

《世界幸福报告》2026年版显示，自2006年以来，在接受调查的136个国家中，幸福感显著提升的国家数量（79个）几乎是下降国家（41个）的两倍。积极情绪的发生频率仍是消极情绪的两倍，且各地的愤怒情绪频率均有所下降。

积极情绪对幸福感的影响，仍然大于消极情绪的负面影响。 然而，与积极情绪一样，消极情绪也变得越来越普遍。

国家间生活评价差异的四分之三可由六个变量解释：人均GDP、社会支持（有人可以依靠）、健康预期寿命、生活选择自由、对腐败的感知以及慷慨程度。

北欧国家（芬兰、冰岛、丹麦、瑞典、挪威）和哥斯达黎加仍领跑幸福排行榜。中欧和东欧国家的幸福感持续增长，而幸福感显著较低的国家多处于主要冲突地区。

在136个国家中，有85个国家的25岁以下年轻人比20年前更幸福。在全球大多数地区，年轻人虽然比年长者更担忧，但经历负面情绪的频率更低，且生活评价更高。

在西方工业化国家中，仅4个国家幸福感显著提升，而15个国家（包括加拿大、奥地利、澳大利亚）以及委内瑞拉和巴拿马则出现显著下降。

北美澳新地区（NANZ，即美国、加拿大、澳大利亚、新西兰）的悲伤指数最高。 该地区的生活评价和情绪均呈现明显的下降趋势，其25岁以下年轻人在136个国家中的排名垫底（介于122至133位之间）。

报告认为，年轻人幸福感下降与社交媒体使用率上升及其对幸福感的影响有关。

生活满意度在社交媒体使用率较高时较低。 网络活动可分为两类：旨在促进社交联系的平台与幸福感呈正相关；而由算法推荐内容驱动的平台在高强度使用时往往与幸福感呈负相关。

全球范围内，重度使用社交媒体与更高水平的抑郁和压力相关，尤其是在那些以被动浏览、视觉内容为主（鼓励社会比较）且充斥网红内容的平台上。拉丁美洲的数据显示，算法推送或网红主导的平台更可能与生活满意度呈负相关。

一项针对美国大学生的调查揭示了这种矛盾心态：大多数人希望社交媒体平台不存在。他们使用是因为别人在用，但宁愿没人使用。

报告发现，高社会支持与高预期寿命密切相关，两者都能缓冲负面影响。 这一规律也延伸至社交媒体使用：用于沟通、获取新闻、学习和内容创作的社交媒体活动，与更高的生活满意度相关。

拉丁美洲的年轻人花更多时间使用互联网进行沟通。当社交媒体真正连接人与人时，它能提升幸福感，尤其是在25岁以下的人群中。

尽管低频率使用社交媒体时生活满意度最高，但以促进社交连接为设计初衷的平台，仍与幸福感存在明确的正向关联。