春季焕新：五大脑健康习惯，助你告别冬季倦怠
核心观点
- 过度追踪幸福感可能适得其反，反而降低生活乐趣。
- 支持肠道健康有助于减少炎症，让大脑保持最佳状态。
- 用健康习惯替代坏习惯，远比单纯戒除更有效。
- 收集健康数据能帮助你为身心做出更明智的决策。
第一，勿执着于幸福
研究表明，那些时刻追踪自己幸福程度、为幸福晴雨表的微小波动而烦恼的人，往往比那些活在当下、享受生活的人更不快乐。因此，放下记分卡，停止将自己与会议议程上的其他演讲者比较，只需品味酒店房间里的那杯咖啡或机场航站楼的日落。如果你能放慢脚步去发现，奔波的生活自有其乐趣。
第二，摄入益生元
益生元有助于减少炎症，而炎症对大脑和身体其他部分有害。肠道健康与大脑健康的联系比我们大多数人意识到的更为紧密。虽然作者自称并非医生，也非提供医疗建议，但对于经常出差奔波的人来说，关注益生元摄入可能值得考虑。
第三，尝试习惯替代法戒除坏习惯
研究表明，用一个好习惯替代一个坏习惯是最可能成功的方法，因为我们都是某种形式的习惯生物。旅行生活方式让这一点尤其棘手——机场贵宾室和酒店迷你吧的设计初衷并非完全为了你的最佳利益。可以尝试用迷你填字游戏代替额外零食，或在航站楼短途散步代替再喝一杯咖啡。通常当你完成替代活动时，原有的冲动已经过去。
第四，如果你是思维易发散型，尝试小动作（但别在台上！）
轻敲脚、铅笔或摆弄双手，被证明是一种相当有效的方式，可以帮助思绪停止漫游。对ADHD（注意力缺陷多动障碍） 人群的研究发现，这有助于他们更长时间地集中注意力。所以，在休息室、飞机上或冗长的会前简报中，尽管去摆弄吧。只需将那份静止，以及它所象征的掌控感，留到舞台上。
第五，考虑获取身体内部状况的真实数据
旅途中生活的一个挑战是，当你的身体在悄然透支时，你很容易感觉良好。这就是为什么可以考虑通过全面的血液检查等服务，获取一份完整的结果面板以及针对饮食、补充剂和生活方式的个性化建议。这类服务能为你提供一个真实的、数据驱动的健康基线，而非仅仅猜测。如果从未彻底检查过身体状况，春季是个好时机。可以从一次全面的年度体检开始！知识就是杠杆。
最后，每周至少吃一次巧克力
每周（或更频繁）吃巧克力确实对大脑有益。我们早就知道巧克力有益心血管健康，但它也有助于认知。一项研究中，约1000名参与者食用巧克力后接受了一系列认知测试，他们在包括工作记忆、抽象推理和视觉空间组织在内的各项指标上表现更佳。春季演讲季来临之际，将此视为你的许可。吃点巧克力几乎是一种职业义务。