“正常”的迷思：精神疾病、污名与自我接纳
核心观点
- “正常”的概念往往源于我们对理想生活的向往，而非他人真实的生活状态。
- 精神分裂症等严重精神疾病之所以被视为“异常”，主要是因为大多数患者选择保密。
- 我们可能才是那个最认为自己“不正常”的人，他人反而未必如此看待我们。
对“正常生活”的执念与幻灭
作者在二十岁出头时被诊断为精神分裂症，那一刻的感受是：
- 自己不再“正常”，生活也永远无法“正常”。
- 感觉自己与世隔绝，如同隔着一层玻璃观察世界。
- 将自己永久性地标签为“房间里那个疯子”或“那个有一堆问题的朋友”。
这种痛苦源于一种比较：
- 看着同龄人发展事业、结婚生子，而自己的生活因疾病而停滞。
- 认为他人拥有一种自己本应拥有的、可预测的、线性的“正常”生活。
“正常生活”是一个神话
作者意识到，自己过去对“正常”的认知存在严重偏差：
- 选择性关注：只关注了自己所向往的那些人的生活，而非所有人的生活。
- 错误比较：每个人的生活都是独一无二的，无法直接比较。他人看似平稳的生活，实则都面临着不为人知的挑战。
- 核心洞察：自己所认为的“正常”，实质上是自己希望拥有的生活，而非周围人真实拥有的生活。
无人真正“正常”
- 一个有力的观点：“正常只是洗衣机上的一个档位。”
随着阅历增加，作者发现：
- 每个人都有自己的挑战和怪癖。
- 区别在于，许多人的困境可以私下处理、不为人知。
- 作者因精神疾病（精神病性发作）无法隐藏自己的问题，这反而促使她直面问题并寻求帮助。
- 许多人都在为某些事默默承受，不仅仅是精神疾病。每个人都有不愿示人的脆弱和秘密。
与严重精神疾病共存的可能性
精神分裂症等疾病并非可能发生在一个人身上最糟糕的事情，但它却是最被污名化的诊断。
- 污名化让我们认为疾病定义了我们内在的自我。
- 然而，诊断就像甲状腺功能亢进一样，并不比任何其他医学诊断更能定义一个人的本质。
- 确诊后的十四年里，作者成为了妻子、母亲和小企业主，学会了各种技能，生活虽然延迟但依然展开。
作者生活的“不寻常”之处仅在于：
- 她所患的疾病是大多数人会选择保密的。
- 她选择公开谈论这个被高度污名化的疾病。
摒弃“与众不同”的自我认知
- 康复过程中，作者逐渐放下了将自己视为“人类异类”的想法。
- 她开始重新融入人群，不再感到自己与他人有本质的不同，也不觉得需要为此向任何人解释或道歉。
重要的转变：
- 虽然诊断依旧存在，但它被正确地归位——仅仅是病历上的一个词，而不再是定义自我价值、能力与可能性的标签。
- 放下自我设限的藩篱，感受到一种解放。最终，她再次感受到了“正常”——即不再因自己的经历或病史而感到与他人之间存在隔阂。