疗愈童年情感虐待：从识别到与真实自我重建联结
核心观点
- 疗愈童年情感虐待的第一步，是承认所经历的即是虐待。
- 童年情感虐待可能产生长期的心理影响。
- 从童年情感虐待中康复是可能的。
情感虐待的本质与识别
情感虐待是一种隐蔽、常被忽视且难以名状的虐待形式，但其破坏性后果同样严重。它可能单独发生，也常伴随其他形式的虐待。
儿童是情感虐待的常见受害者。他们成年后，可能持续受到症状和功能失调的困扰，且往往无法识别童年经历即为情感虐待。这通常源于：
- 根深蒂固的自我归咎感：受害者倾向于责怪自己，难以客观评估过往经历。
- 施虐者的操纵手段：施虐者常使用谎言、寻找替罪羊和煤气灯操控等手段，模糊虐待的界限，让受害者混淆责任归属。
美国心理学会（APA）通过常见行为来定义情感虐待，包括：
- 言语虐待
- 恐吓与威吓
- 羞辱与贬低
- 剥削
- 骚扰
- 拒绝与情感撤回
- 孤立与过度控制
具体到亲子互动中，情感虐待常表现为以下模式性行为：
- 对微小过失施加强烈的羞耻感和批评。
- 辱骂、贬低和人格贬损。
- 因孩子需要帮助或提问而羞辱他们。
- 视孩子为负担。
- 通过内疚或羞耻感来控制孩子。
- 将孩子培养成自己的复制品（“迷你版的我”）。
- 对孩子的快乐来源或轻松状态表现出强烈的嫉妒或怨恨。
- 将自己的错误、缺点或功能失调归咎于孩子。
- 使一切围绕父母的感受、问题和生活展开。
- 完全不尊重孩子的隐私或身体自主权。
- 每当孩子试图表达自我感受时，就指责其“不尊重”或“顶嘴”。
- 将孩子与其他孩子进行负面比较（例如：“你为什么不能像…”）。
- 指责孩子“就像你爸/妈/兄弟…一样”，尤其当被比较者在父母眼中是负面形象时。
- 以撤回关爱或互动作为惩罚。
- 威胁进行身体虐待或遗弃，以迫使孩子“守规矩”。
- 惯常通过尖叫来恐吓孩子，使其顺从。
- 进行煤气灯操控，例如：“你太敏感了！”“那根本没发生过！”“你疯了！”（这些言论常在孩子表现出理解父母行为时出现）。
- 在各种情境中因各种原因习惯性说谎。
童年情感虐待对成年期的长期影响
童年时期的情感虐待可能在成年后以多种方式产生长期影响，包括：
- 焦虑与抑郁
- 低自尊
- 遗弃议题
- 自我归咎与无价值感
- 坚信自己不被需要或无人关爱
- 甚至出现创伤后应激障碍（PTSD）或复杂性创伤后应激障碍（CPTSD）的症状
研究证实，情感虐待造成的伤害与身体虐待或性虐待同样严重。
康复之路：从童年情感虐待中恢复
从超个人心理学的视角看，儿童为了在虐待中生存，常常会顺从家庭压力，认同父母投射给他们的形象。这意味着孩子可能戴上一个“虚假自我”的面具，以此获得些许应对生活的能力。
荣格理论（超个人心理学的基础之一）认为，真实的自我是核心的疗愈力量。康复过程必然涉及：
- 承认与正名：首先需识别并承认童年经历即为虐待。这一步能带来清晰感，使成年后的受害者能将自我认知与父母有害的言行分离开来。
自我碎片的重拾：致力于找回在虐待中丢失的人格碎片。这包括：
- 重新认识被压抑的情感，并学习如何调节而非压抑这些情感。
- 基于更真实的自我认知，做出建立适当界限、改变关系甚至调整工作选择的决定。
与真实自我建立联结：疗愈工作的核心是促进与更深层、更本质的“我”建立关系。这个“我”曾因情感虐待导致的内化自我定义而被否定。这个本质的自我是：
- 安全感的基础。
- 在日常生活中做出能创造真正安全感的选择的根基。
- 在没有此根基前，与情感虐待认同的思维会充斥个体的思考、想象、行动和感受。
这个过程最好在可信赖的治疗师陪伴下安全进行。随着工作的深入：
- 个体能够放下困扰一生的自我归咎。
- 可以更自由地探索自我的深层领域，而不再恐惧会发现内心的“怪物”。
- 越能触及这个本质的自我，获得内心真正平静的可能性就越大。