从迁就到协作：PACER模型下的伴侣关系修复

核心观点

• 伴侣间的“迁就”不等于“协作”，即使迁就的出发点是善意的。
• 单纯的安慰有时会绕过对关系失衡根源的深入理解。
• 真正的协作始于共同的理解，而非急于寻求解决方案。
• PACER模型帮助伴侣在不要求一方“消失”的前提下，共同完成从关系破裂到修复的过程。

伴侣困境：当“让事情变好”不等于“一起努力”

以萨姆和艾弗里的争执为例：

• 表面和谐：艾弗里工作繁忙，萨姆承担了更多家庭责任。当萨姆表达疲惫时，艾弗里倾听、道歉并解释压力，试图通过安慰来恢复和谐。
• 内在疏离：萨姆需要的不是立即被安慰，而是有空间表达长期积累的、因不断调整和过度延伸而产生的被忽视感。艾弗里的安慰反而让萨姆感到压力，认为需要“翻篇”。
• 结果：一方（艾弗里）感到问题已解决，另一方（萨姆）却感到孤独和挫败，真实的感受未被触及。

迁就与协作的本质区别

• 迁就 (Accommodation)：

  • 表现为调整计划、处理突发状况、为维持表面和谐而压抑自身感受。
  • 看起来像团队合作，但实质上可能是一种回避深层问题的方式。
  • 长期代价：迁就的一方会逐渐感到疲惫、被过度索取和不被看见；另一方则可能误以为关系运转良好。

• 协作 (Collaboration)：

  • 关注点在于关系本身，而不仅仅是让当下变得轻松。
  • 要求双方坦诚表达，即使这会带来暂时的不适。
  • 核心是共同理解彼此的体验，而非立即解决问题。

真正协作的要求

协作并非关于快速达成一致，而是为双方创造足够的空间来理解对方的体验。

• 转变提问方式：从“我们如何解决这个问题？”转变为“这是我的感受。你的感受是什么？”

• 对双方的要求：

  • 对于习惯提供安慰的一方（如艾弗里）：需要克制立即安抚局面的冲动，学会与伴侣的不适感共存更长时间。
  • 对于习惯迁就的一方（如萨姆）：需要说出真实感受，而非淡化它们，并承认长期的迁就如何导致了孤立感。
• 关键心态：容忍不适，放弃“不惜一切代价维持和平”的想法。协作更关乎在脆弱情绪出现时保持在场和倾听，而非达成共识。

PACER模型如何支持这种转变

PACER是一个帮助伴侣在冲突中放缓节奏、增进理解、并在解决问题的过程中保持联结的流程。

• 协作阶段的基础：在进入协作阶段前，“暂停”和“承担责任”已为对话创造了空间。
• 协作阶段的核心：在此阶段，协作建立在上述基础上，支持真诚的对话，而非急于寻求解决方案。
• 实践应用：对萨姆和艾弗里而言，协作意味着公开谈论彼此的需求和感受，专注于在共同解决问题的过程中保持彼此联结。

为何这至关重要

• 缺乏真诚的协作后果：怨恨会悄然滋生。一方压抑感受，日益孤独；另一方可能很久之后才察觉。
• 真诚协作的价值：以坦诚和积极倾听的方式进行协作，能让伴侣更早地觉察到怨恨，并共同应对，而不是让一方独自承担情感重负。
• 最终目标：协作不是追求完美的折中方案，而是在对话令人不适且悬而未决时，依然保持投入和坦诚。