重塑圣诞：接纳自我，设定边界，定义属于你的节日

核心观点

• 节日季可能充满压力，以不同方式度过圣诞节是可以接受的。
• 与有问题的家人共度圣诞可能损害心理健康，远离或独处是合理选择。
• 节日里的悲伤是自然的，它是对重要人事的纪念，而非破坏节日。
• 在家庭聚会中保持成年人的自我意识和边界至关重要。
• 简化礼物、打破传统、接纳性感和欲望，都有助于打造适合自己的节日体验。

远离家人度过圣诞节是可以接受的

• 许多家庭存在虐待行为，形式不仅限于暴力，也包括：

  • 频繁且过分的批评
  • 羞辱与蔑视
  • 让人产生羞耻感的行为
• 若身处这样的家庭，拒绝与他们共度圣诞是合理的，因为这可能恶化你的心理健康。

• 替代方案：

  • 与真正关心你、接纳你的“自选家人”（好友）共度。

  • 独自度过圣诞节。这未必是悲伤的，反而可以是高质量的独处时光：

    • 享用自己最爱的食物
    • 观看喜欢的电影
    • 通过短信与朋友保持联系

在圣诞节感到悲伤是可以接受的

• 生活的变迁（如亲人离世、离婚、子女远行）可能让节日充满感伤。
• 圣诞节常被视为“强制的欢乐”，但在此期间感到悲伤是完全正常的。
• 悲伤并非“破坏”节日，而是对不再陪伴身边之人的一种纪念和尊重。
• 允许自己感受悲伤是人之常情，并非坏事。

在圣诞节保持“成年自我”是可以接受的

• 节日期间，与家人相处时，童年的互动模式（如感觉在父母面前像孩子、兄弟姐妹间的竞争）很容易重现。
• 我们可能会因此暂时失去“成年自我”的意识。

• 提醒自己：

  • 你已是一个独立的成年人。
  • 你有权礼貌地维护自己的边界。
• 这样做能大大有助于你享受圣诞节。

简化圣诞礼物是可以接受的

• 生活成本快速上涨可能让购买多份昂贵礼物成为压力来源。
• 减少礼物开销、不被圣诞节的商业消费主义裹挟，这无可厚非。

• 应关注的重点：

  • 与所爱之人共度的优质时光才是圣诞节最珍贵的部分。
• 长远来看，你或许不记得几年前收到的礼物，但会记得温暖的拥抱和欢笑的时刻。

度过一个非传统的圣诞节是可以接受的

• 如果你希望过一个不同的圣诞节，完全可以拥抱这个想法。
• 不遵循传统并不会让圣诞节“不像圣诞节”。

• 可以尝试的打破传统之举：

  • 吃自己最爱的食物，而非传统的圣诞大餐。
  • 穿漂亮的礼服，而非圣诞毛衣。
  • 喝果汁而非酒精饮料。
  • 在客厅随着最爱的音乐独自起舞。

通过感受性感来融入圣诞氛围是可以接受的

• 圣诞节常与家庭关联，显得与“性感”无关。
• 但数据显示，圣诞节期间与圣诞相关的色情内容观看量会增加，这表明节日季也可能与欲望相关。
• 不要低估情色想象对于增添节日欢乐的作用。
• 感受性感是进入圣诞情绪的好方法。
• 这也为尝试一些性感的情感互动游戏提供了机会。

总结

若你需要一个不同的圣诞节，请思考如何：

• 保持与“成年自我”的连接。
• 拥抱自己的性魅力。
• 与家人建立健康的边界。
  从而度过一个真正适合你自己的圣诞节。