喜悦中的耗竭：如何为快乐设定界限
核心观点
- 即使身处充满喜悦的忙碌阶段，人们也可能感到精疲力竭。
- 设定界限和自我关怀是防止耗竭的关键，即使在快乐时期也同样重要。
- 按照自己的节奏庆祝，可以有效避免快乐被疲惫所取代。
喜悦中的疲惫：一种被忽视的耗竭
当我的双胞胎儿子高中毕业时，我的情绪如同一杯混合了疲惫的喜悦鸡尾酒。这种双重里程碑事件往往格外“盛大”——尤其是毕业这种一生一次的时刻。我沉浸在一个美丽的喜悦泡泡中，拥抱各种“最后一次”和充满情感的送别，但同时，我也变得健忘和心不在焉。
就像猴子在丛林间荡来荡去，我们大多数人也在从一个重大事件奔赴下一个。六月和五月是一年中最受欢迎月份的三、四名，而十二月和十月则位列第一和第二。与十二月的假日季类似，我们的日历被各种激动人心的活动填满：婚礼、迎婴派对、坚信礼、圣餐礼、毕业舞会、毕业典礼、学期结束，同时我们还要拥抱新季节带来的园艺、游泳和度假。此外，还有逾越节、复活节、斋月，以及母亲节和父亲节，再加上体育锦标赛和艺术表演。最重要的是，生活的正常潮汐仍在继续，我们需要管理事业、预约、家务、家庭、人际关系、成人责任及其他事务。
难怪我们会感到筋疲力尽。
如何防止疲惫窃取你的快乐
我们可能会将精力耗尽归咎于抑郁、悲伤、悲痛和其他沉重的情绪。但当耗竭来临时，即使是快乐也会让人疲惫。这与对我们所爱之人及自己未来步骤的焦虑有关。那句名言“你无法从空杯中倒出水”所言极是。因此，保持对个人需求的正念至关重要。
以下是在魔力中保持扎根的四个建议：
- 保持界限：你不需要做完所有事。我们给自己施加了太多压力，要求自己成为所有人的一切。然而，当这影响到我们照顾自己的能力时，我们必须收回自己的力量。说“不，但还是谢谢你”是可以的。
- 照顾好自己：虽然身处快乐时期我们可能不需要“送餐接力”，但我们仍需要用日常事务滋养灵魂，比如锻炼、与朋友相聚，以及确保得到休息。
- 给自己一些宽容：快乐会让我们健忘，或者突然对其他事情失去动力，因为我们完全沉浸在魔力之中。给自己一些宽容。我曾在一周内搞混了两个不同瑜伽课的地点，在室内停车场找不到车，以及出门忘了用除臭剂。谢天谢地，这些都只是恼人，并非灾难。
- 在忙碌后庆祝：为什么一定要在事件结束后立刻匆忙庆祝呢？庆祝就是庆祝。里程碑或成就不会过期，因此可以在任何时间庆祝。将其视为对魔力的延伸。
你需要做些什么，才能在魔力中保持扎根？