从生存到蓬勃：积极心理学视角下的执法人员福祉建设
核心观点
- 若要实现“到2051年让全球51%的人口蓬勃发展”的宏伟目标，必须将执法人员（社区守护者）的福祉纳入其中。
- 当前针对执法人员的心理健康干预多聚焦于自杀预防，而非主动促进其幸福感与蓬勃发展。
- 积极心理学为执法人员及其家庭提供了基于实证的、实现真正幸福（蓬勃人生）的路径。
执法人员的心理健康危机
- 警务工作存在记录详实的心理健康危机。
- 工作压力与长期反复创伤暴露导致的神经变化是主要诱因。
由此引发的后果包括：
- 人际关系破裂
- 物质使用障碍（主要为酒精）
- 性成瘾
- 焦虑
- 抑郁
- 愤怒
- 自杀
- 数据触目惊心：警察死于自杀的可能性是因公殉职的3.8倍，比他们服务的平民高54%。
- 自杀虽是悲剧，但仅是更深层问题的症状之一。
超越危机干预：从生存到蓬勃发展
- 关键误区：自杀并非“未能蓬勃发展”的唯一预测指标，而是最终、最糟糕的表现。
大多数并未蓬勃发展的警官（即使仅依据一项指标）并非一定有自杀倾向。
- 他们只是缺乏活力，按部就班地工作。
- 与工作的意义感脱节，难以从曾经热爱的职业中找到快乐。
- 因超出其控制的因素而“偏离航向”。
- 许多人还承受着压力导致的皮质醇升高、炎症、失眠等问题。
积极心理学在此至关重要：
- 当前执法领域的心理健康干预多属被动式危机响应（在崩溃边缘进行干预）。
- 这虽有必要，但远远不够。需要主动的、基于实证的策略，帮助警官及其家庭不仅生存，更能真正蓬勃发展。
- 干预措施应在“风平浪静”时作为常规练习，而非等到“暴风雨”来临。这类似于财富管理——提前积累资本，以便危机来临时有缓冲余地。
执法人员的“幸福论”福祉
“幸福论”福祉源于亚里士多德，指一种有意义的生活，超越短暂的快乐，包含：
- 怀抱目标生活
- 发展个人潜能
- 体验有意义的人际关系
- 为超越自我的事业做出贡献
- 立足于个人优势进行建设，而非仅仅修补问题和症状
对执法人员而言，这意味着：
- 重拾职业初心：重新连接当初投身职业的使命感——保护与服务社区。研究表明，保持这种使命感的警官报告了更高的幸福感和更低的职业倦怠率。
构建真正的复原力与反脆弱性：
- 通过感恩、分享故事、随机善举、规律锻炼、正念等练习，重塑因持续暴露于创伤和危机而加剧的大脑负面偏见。
- 接受这些训练的警官显示出创伤后应激损伤症状减少、家庭关系改善、积极情绪增加、工作效率提高以及更强的成就感。
培养“勇敢的乐观主义”：
- 即在面对困难现实时，仍能保持道德意志、道德技能、勇气和能动性。
- 这不是天真的积极，而是基于研究的认知：警官可以通过有意识的练习（无论执勤与否）来影响自己的体验和结果。
家庭因素
- 执法工作的压力并不会随着下班、单一事件或职业生涯结束而消失。
- 配偶和子女承受着次级创伤、不可预测的工作安排以及持续担忧的压力。
积极的干预必须包含家庭成员：
- 教导共同练习，以培养积极情绪、加强关系、共同寻找意义。
- 这能创建支持系统，帮助每个成员以及整个家庭共同蓬勃发展。
不同的福祉建设路径
- 当前常见的警官健康项目往往像是“创可贴”，效果有限——被动、不足，有时甚至完全不对路。它们常常更关注培训者而非受训者。
基于积极心理学的、实证的福祉方法提供了不同的路径：
- 健康活动是“打勾完成任务”，而福祉干预旨在“培育蓬勃发展”。
- 为警官提供工具，主动构建蓬勃的人生，而非仅仅试图避免心理健康危机。
具体实践包括：
- 识别并在日常工作中运用性格优势。
- 与同事和社区成员建立高质量的联系。
- 培养心理灵活性，以应对职业固有的挑战。
- 运用故事讲述来建设和增强社区联系。
前行之路
- 若我们认真对待“2051年51%全球人口蓬勃发展”的目标，就必须将那些冒着身体与灵魂风险保护我们社区的执法人员包含在内。
- 这要求我们超越危机干预，转向主动培育福祉。
- 意味着为警官提供基于实证的工具，不仅是为了熬过职业生涯，更是为了在职业生涯期间及之后都能蓬勃发展。
核心问题已不再是积极心理学能否为执法领域做出贡献（研究已明确显示可以），而在于：
我们作为一个社会，是否愿意投资于那些服务并保护我们的人的福祉——不仅仅是在他们陷入危机时，而是作为对其蓬勃发展的根本性承诺。
因为当街上有健康的警官时，他们才能与社区、尤其是与他们的家庭，进行健康的互动。