为何我们困于痛苦关系：神经系统的熟悉感偏好

核心观点

重复陷入不良关系模式，主要并非源于个人缺陷（如判断力差或低自尊），而是神经系统对“熟悉感”的偏好所致，即使熟悉的是痛苦。这种偏好通过三种心理机制运作。

熟悉的痛苦 vs. 陌生的安全

• 熟悉感优先于幸福感：神经系统会将熟悉的关系动态识别为“已知领域”，其优先级高于判断它是否令人愉悦。

• 创伤纽带的作用：

  • 当痛苦和安抚来自同一源头时，会形成创伤纽带。
  • 神经系统学会将亲密感与波动性关联起来，从而混淆爱与不稳定。

• 结果：

  • 不符合这种混乱模式的健康关系，可能让人感到平淡甚至不安。
  • 平静可能被误读为无聊，安全可能被误解为缺乏激情。
  • 熟悉的痛苦，因此会战胜陌生的安全。未知本身，无论多健康，都可能引发焦虑。

条件作用

• 神经系统的扫描与学习：自主神经系统会依据历史生存经验来评估安全与危险。

  • 如果过去的关系中，毒性曾与情感或安抚并存（即使不均），神经系统仍可能学会将这些模式与依恋关联起来。

• 对特定关系节奏的适应：

  • 身体可能习惯于一种“警觉-舒缓”的循环（例如，伴侣的疏远与重新关注）。
  • 这种持续激活又暂时平复压力反应的关系，会被感觉为“充满活力”，而非因为它健康。

• 逻辑难以改变 conditioning：

  • 即使理智上知道某人不适合，神经系统仍可能被其吸引。
  • 进入一段缺乏熟悉触发因素的关系时，神经系统最初可能不会将其登记为安全。与情绪稳定、可预测的人在一起，反而可能令人不安。

情感可预测性

• 人类是预测性生物：我们天生倾向于预测接下来会发生什么，在亲密关系中尤其如此。

• 早期不可预测性的影响：

  • 童年时期主要照顾者情绪反应不一致，足以让神经系统变得敏感。
  • 大脑会通过变得高度警觉来适应，持续监控、 anticipating 和准备应对情绪气候的变化。

• 在成年关系中重现该模式：

  • 人们可能无意识地被重现这种情感模式的关系所吸引。
  • 这不是因为它令人愉快，而是因为这种混乱遵循一种身体认为自己最能应对的模式。
  • 长期而言，甚至不稳定性也会变得可预测。

• 对稳定关系的不适：

  • 在不可预测环境中形成的神经系统，可能觉得没有波动性的可预测关系令人迷失方向。
  • 情感的稳定无法提供系统已学会追踪的熟悉线索。缺乏这些线索，关系可能感觉“不对”，尽管它只是“不同”。