安全型依恋的基石：构成健康童年的五项核心需求

核心观点

• 安全型依恋的形成源于“足够好”的养育，它满足孩子的五项核心需求。
• 欣赏、稳定且恰当的关爱是健康童年的基石。
• 当父母允许孩子表达自我并接纳他们真实的样子时，就是在支持孩子的成长。

构成健康童年的五项核心需求

这五项需求（5A）是形成安全“涵容环境”的品质，它们能促进安全型依恋（无论是在童年还是成人关系中）。孩子并不需要完美的父母，“足够好”的养育已能带来安全感。

关注

• 你感受到父母（至少一方）将投入的焦点放在你身上。
• 他们以不加评判或责备的、正念的方式关注你。
• 他们不仅看着你，更能洞察你的感受和需求。
• 他们会询问你的感受和需求，而非试图说服你改变。
• 他们以镜映的方式协调你的感受和需求。
• 他们会与你核对你对家庭事件及对他们的反应。
• 你知道自己会被倾听，你的故事和情绪会得到真诚的兴趣和欢迎的回应。
• 他们乐于了解你。

欣赏

• 你因自身的存在（而非成就）而被父母珍视。
• 你不会觉得自己是负担或“又多了一张要喂的嘴”。
• 父母不偏心。
• 他们欣赏你在他们及整个家庭中独特而重要的位置。
• 他们认可你的天赋，给予你肯定，并尽力培养它们。
• 当他人与你对立时，父母会支持你。
• 他们理解你的喜悦与泪水，并给予同样温暖的拥抱。
• 你知道永远可以信任他们。

关爱

• 父母会拥抱、搂抱和亲吻你。
• 他们以恰当的身体方式表达爱意。
• 你经常听到他们对你说“我爱你”。
• 没有人对眼神接触或身体接触感到尴尬。
• 你感到自己的体验被善意的喜爱所呵护，这种爱在不断扩展。
• 你毫不怀疑父母与你的关爱联结永远不会终结。
• 他们欢迎你以自己的方式表达对他们的爱。
• 他们表达爱的方式随你的年龄增长而演变，但从未减少。
• 你知道他们在你出生前就期待着你，并且永远会如此。
• 你感到自己是不可替代的。

接纳

• 你知道无论你是什么样或将成为什么样，对他们来说都是可接受的。
• 你知道他们并非试图把你塑造成他们想要的样子，而是好奇你自己会长成什么样。
• 他们向你表明，你的兴趣对他们来说完全可接受。
• 他们接纳你的感受、需求和生活方式。
• 他们接纳你的性取向和性别认同，没有责备或建议你成为其他样子。
• 你所有的感受都是可以的，而不是有些被评判为错误的（例如“男孩不许哭”）。
• 你不会被羞辱。
• 你不必努力去“适应”家庭；你始终知道自己属于这里。

允许

• 父母尽力去了解你最深层的需求、价值观和愿望。
• 他们并不坚持这些需求、价值观和愿望必须与他们的一致。
• 他们并非试图控制你，但会设定合理的界限来引导你。
• 你感到可以自由探索周围世界，而不是退缩或去照顾他们。
• 他们乐于看到你发现新的思考和想象方式，即使你的方式与他们的不同。
• 无论你是边缘还是主流，你都会得到认可。
• 他们提供了一个安全的家，供你停留或回归，并在你准备好时将你推向外界。
• 你知道他们会通过尽其所能支持你的教育和寻找你在世上的独特道路，来帮助你实现人生目标。
• 他们能够放手让你离开。