情感联结与自尊提升：十项策略助你成为足够好的父母

核心观点

• 通过谈论情感、分享与命名情绪，可以加深亲子联结并提升孩子的情绪智力。
• 通过游戏、幽默和陪伴，可以有效提升孩子的自尊。
• 父母无需完美，只需成为“足够好”的父母，灵活运用策略，与孩子建立安全、温暖的情感连接。

十项策略助你成为更好的父母

尽可能多说“可以”

• 在设定清晰界限的前提下，尽可能灵活地满足孩子的合理愿望。
• 例如：允许他们用毯子、枕头搭堡垒；允许他们粉刷自行车；允许他们发明并尝试制作饼干配方。
• 核心价值：向孩子传递“你的需求对我很重要，你对我很重要”的信息，有助于建立孩子的自尊和自我价值感。

先处理情绪，再处理问题

• 当孩子提出看似理性（如关于死亡）的问题时，优先邀请他们分享背后的感受。
• 如果孩子难以表达，可以尝试帮他们命名可能存在的情绪。
• 在充分关注并回应情绪之后，再探讨其最初提出的具体问题。

像孩子一样玩耍，并让孩子主导

• 放下身段，在地板上与孩子一同玩耍、欢笑、变得傻气，停止说教。
• 跟随孩子的引导，让他们在游戏中暂时成为“领导者”。
• 核心价值：这是在孩子层面与他们建立连接的重要纽带，传递出“你很重要，我喜欢和你在一起，你值得被爱”的信息。

善用幽默

• 幽默能营造安全、温暖、亲切和放松的家庭氛围，传递出世界并非总是巨大、可怕和紧张的信息。
• 研究证实，幽默能改善亲子关系。
• 注意：确保幽默不会伤害、羞辱或让孩子尴尬。

说出你自己的情绪

• 向孩子坦诚表达自己的感受（如为失业的朋友感到难过和担忧，同时为自己有稳定工作而感恩）。
• 核心价值：这不仅是表达情绪的示范，更是在教育孩子认识情感，构建他们的情绪智力。

每晚共进家庭晚餐

• 研究表明，定期家庭共餐是孩子社会情感健康的主要指标，能提升孩子的自尊和学业成就。
• 核心价值：共享食物与时光，传递出爱与关怀的基本信息。

关注孩子行为在你身上引发的情感

• 孩子的不当行为在你身上激发的情绪（如愤怒、无力感），很可能正是孩子内心正在挣扎的感受。
• 识别你自己的这些感受，能让你洞察孩子的内心状态。
• 理解孩子的感受后，你更不容易对他们的挑战性行为反应过度。

先谈论感受，再谈论行为

• 孩子行为问题的根源往往是未被表达的情绪。直接纠正行为无法触及核心。
• 首先承认并接纳孩子的感受（“我知道你不能去玩具店很生气，这一定很令人沮丧”），让他们感到被理解和倾听。
• 在此基础上，再讨论其行为是否恰当（“但因为你生气就骂人，这是不可以的”）。

时刻牢记：幼儿感到渺小与无力

• 渺小与无力感是幼儿许多情绪的底层基础，会引发愤怒、悲伤、无助、恐惧等次级情绪。
• 理解这种普遍体验，能帮助你更好地理解孩子，并与他们的核心感受建立连接和对话。

进行关系修复

• 父母都会犯错，这提供了与孩子重新连接和修复关系的机会。

• 修复不仅仅是道歉，应包含三个步骤：

  1. 承认孩子的感受：承认你的行为给孩子带来的情绪影响。
  2. 真诚道歉。
  3. 描述改进意愿：说明你正在如何努力做得更好。
• 注意：修复时避免转而批评孩子之前引发你错误行为的表现。