如何应对被批评的恐惧
人们常常害怕承担责任，因为他们将其混同于被指责和羞辱。
责任与指责/羞辱的区别
责任 (Responsibility): 涉及解释导致负面结果的事件链，承认自己的过失（内疚，Guilt），它包含着通过真诚和努力来改正错误的能力，关注公平、正义、补偿和成长。责任的目标是建设，而不是破坏。
指责 (Blame): 更多时候是掩盖困难真相的工具，是一种拙劣辩解的支配行为，它旨在攻击一个人的品格（人格暗杀）。指责缺乏对正义、公平和成长的认真考虑。
羞耻是指责的主要武器：
内疚 (Guilt) 可能会让人沮丧，但它包含希望。
羞耻 (Shame) 是全方位的，例如“你永远做不对任何事”，它从惩罚中获得巨大的快感，是残酷的，并且其表达不受同情或对未来关系的关注所制约。
害怕指责的思维模式
在没有区分“责任”和“指责”的环境中成长，会加剧以下思维模式：
- 非黑即白思维 (Black and white thinking): 认为承担责任就等同于被惩罚或被视为低人一等的孩子。这使得个体要么感到完全安全，要么感到受到威胁和脆弱。
- 灾难化 (Catastrophizing): 将批评视为进一步痛苦的预兆。认为批评预示着失去尊重、失去控制，甚至彻底的情感和身体上的遗弃，进而可能导致完全的自我失落感。
- 个人化 (Personalizing): 这是最困难的扭曲思维模式。
- 完美主义 (Perfectionism): 个体通过追求完美来保护自己，避免被指责。他们总是为自己辩护，永远不会犯错，以达到“完美”。
克服方法
- 区分指责和责任: 认识到指责的无效性，因为它原本就不是为了让人成长。
- 理解过去: 区分指责和责任往往意味着正视自己的过去，看清它的真实面貌。
- 信任他人: 相信他人也能区分责任和指责。这对完美主义者来说是最难的部分。
真正的优秀是： 欢迎批评，并将其置于恰当的位置。