复仇是对悲伤处理的延迟

报复（vengeance）实际上是一种推迟悲伤（Postponement of Grieving） 的机制，会阻碍真正的疗愈。

1. 报复是一种分散注意力的策略

• 报复的想法和行为是对真实或感知到的伤害的一种反应，但它将注意力从内在的痛苦转移到外部。
• 这种痛苦源于更深层次的情绪，如受伤、羞耻、悲伤、无力感和失落。报复通过引导愤怒和注意力向外，帮助我们避免体验和处理这些更深层次的痛苦。

2. 报复会延长负面情绪并削弱控制感

• 人们寻求报复，是相信惩罚冒犯者能带来解脱和控制感。
• 然而，研究表明，报复实际上会延长负面情绪状态，并加剧最初的痛苦。 沉溺于报复的念头会训练大脑进行反刍（rumination），形成恶性循环，最终可能导致焦虑和抑郁。
• 专注于报复非但没有增强控制感，反而削弱了它，因为它维持了一种信念：只有通过报复行动才能获得内心的平静。

3. 报复会巩固受害者心态

• 对报复的反刍会强化个体的受害者心态，削弱自我能动性（sense of agency）。这种心态建立了一种对外界的依赖，限制了我们基于真实的自我做出选择的自由。

4. 悲伤是通往疗愈的唯一途径

• 悲伤是通往接受（acceptance）的门户，也是摆脱报复导致的心理瘫痪（paralysis）的出口。
• 它包括哀悼和接受我们对已经发生的事情无能为力的事实。只有通过悲伤，我们才能放手，重新掌控注意力，并在生活中继续前进。
• 心理上的前进始于完全接受所有与触发事件相关的感受（愤怒、悲伤、痛苦、羞耻等），这是一种自我关怀和自我接纳。

结论：

报复的想法或行动只是保护我们免受更深层痛苦的一种干扰。只有通过悲伤，我们才能摆脱报复的束缚，重新获得平衡和自由，将注意力投向人生的目标和意义，从而创造一个健康、更充实的生活。