自我防御机制的进化起源和社会功能
自我防御机制（Ego Defense Mechanisms）不仅仅是为了维护我们的情绪平衡，还具有深层的进化起源和社会功能。
传统观点与进化观点
- 传统观点： 弗洛伊德描述的防御机制（如否认、压抑、转移、合理化、投射等）的主要功能是帮助我们避免自我怀疑、自我厌恶、焦虑等负面情绪，从而保持正常运作和自我感觉良好。
- 进化观点（由进化精神病学家提出）： 诸如否认和压抑等无意识的自我防御机制，与我们抵抗感染的生物防御（如咳嗽、发烧）属于同一类别，它们是以更微妙的方式帮助我们生存和繁殖的。
自我防御机制的进化优势
- 解离（Dissociation）有助于生存： 在面对捕食者或人类暴力等危险时，解离（通过“麻木”）可以将我们与强烈的恐惧等情绪分离。那些能够成功推开情感、保持理智的祖先，更有可能生存和繁殖。
- 自我欺骗（Repression）有助于欺骗他人： 对令人痛苦的真相（如自身的缺点）进行压抑和自我欺骗，有助于我们更好地欺骗他人，从而提高社会地位和生殖成功率。如果你真正（但错误地）相信自己的行为都是无私的，你就能更有效地说服他人相信你的高尚意图。
- 升华（Sublimation）提高社会地位： 升华是将“社会不能接受”的冲动（如愤怒、暴力）导入到能提高社会地位的追求（如运动、艺术）中，从而增加对异性的吸引力。
了解真相的重要性
- 现代困境： 就像我们对高糖高脂食物的偏好在资源匮乏的古代有益，但在现代可能导致问题一样，许多无意识的自我防御机制（比如成瘾中的否认）可能已经失去了它们的进化作用，并给现代人带来了更多问题。
- 后果： 过度的自我防御可能会导致严重的问题，例如压抑和对自己自私行为的自我欺骗可能导致煤气灯效应（Gaslighting），将自身错误投射到同事身上可能导致不健康的工作环境。
- 第一步： 解决这些防御机制的第一步是承认它们的存在。但由于进化的力量让这些防御机制变得自动化和无意识，其首要任务就是防御我们对这些防御机制本身的意识，因此承认它们的存在并非易事。
最终，将这些防御机制从无意识的黑暗中带入意识的光明中，可以帮助我们更清晰地看待现代现实，并选择更健康的方式来应对它。