能动性与控制幻觉：在安全中拥抱选择的自由

核心观点

• 能动性与决定论：能动性提供了选择的可能性，但它并不赋予我们对结果的控制权。
• 控制的幻觉：我们对控制的错觉会加剧情绪困扰和适应不良。
• 选择的意义：我们的选择能够对我们所处的世界产生影响。

核心概念辨析

决定论

• 认为宇宙中所有事件（包括过去与未来）都由约140亿年前的初始宇宙坐标所预先决定。
• 在此观点下，不存在真正的自由选择。

能动性

• 与决定论相对，指我们进行选择的能力。
• 选择不仅是从多种可能性中挑选，也是对其他可能性的拒绝。
• 它是一种对输入的回应，而非反应；是一种输出，而非确定的结果。
• 从量子层面看，宇宙的运行基于可能性和概率，而非严格的预定，这为能动性提供了存在空间。

控制

• 意味着选择可以决定结果。
• 表面上像是极致的能动性，但实际上更接近决定论，因为它错误地假定了对结果的掌控。
• 决定论将绝对控制权赋予环境（宇宙），而控制主义则将决定权赋予人类甚至个体，两者均有失偏颇，后者尤其是一种以自我为中心的荒谬建构。

生理与心理关联

控制与威胁状态

• 当感到威胁时，我们倾向于变得反应性、冲动，并试图控制结果以获得安全感。
• 控制的生理状态与恐惧、僵化、冲动、偏见、抗拒等相关联。
• 这会导致适应不良和痛苦，但这些是威胁状态下的生理相关反应，并非我们可随意选择避免的。

能动性与安全状态

• 能动性与安全状态相关联，使我们能够在场、选择、行动，并回应后续结果而非控制结果。
• 能动性的生理状态与联结、灵活性、意向性、理性、客观、接纳等相关联。
• 这会促进适应和进化，但这些是安全状态下的生理相关反应，并非我们可随意选择获得的。

能动性的实践意义

• 我们的能动性体现在选择在世界上创造威胁还是安全——其余皆由此衍生。
• 认识到控制的欲望和行为对己对人皆无益，并谦卑地承认我们在此世界中掌控甚少，有助于避免陷入有毒的、自我保护的控制幻觉。
• 控制的幻觉会强化压抑和情绪困扰，催生适应不良的行为、错误观念及各种情绪与思维障碍。

接纳现实与获得自由

• 活在控制甚少但能动性显著的现实里，能为生活带来真实性、自发性和游戏感，让我们在充满冒险、好奇与自由的道路上漫步。
• 能动性也描述了无机与有机、生命与环境、我们与宇宙之间的联结与双向影响——彼此从未分离，但都无法控制对方。

威胁、安全、控制与能动性的动态关系

• 感到威胁 → 需求控制。
• 感到安全 → 拥有能动性。
• 放弃控制 → 找到自由并创造安全。
• 放弃能动性 → 失去自由并创造威胁。

通向安全的路径

• 放下对控制的需求及控制的幻觉，是一种适应过程，能恢复安全生理状态并创造能动性。
• 更重要的是，处于安全之中能消除对控制的需求，从而进一步巩固能动性。
• 处于安全的时间和空间决定了我们的幸福、健康与选择自由。
• 我们的选择自由则决定了我们在这个世界中获得幸福、健康与安全的能力。

愿我拥有宁静，去接受我无法改变的事；
愿我拥有勇气，去改变我能改变的事；
愿我拥有智慧，能分辨这两者的不同。
——《宁静祷文》