感受被爱：五种思维构建深度关系
核心观点
- 《如何感受被爱》是一本基于科学研究的优秀建议书籍。
- 要让自己感受到更多的爱，关键在于先让他人感受到更多的爱。
- 作者提出了五种思维模式，旨在帮助建立更互相关爱的关系。
一本真正属于心理学范畴的建议书籍
传统书店中的“心理学”区域常充斥着缺乏科学依据的“大众心理学”书籍。这些书籍往往提供未经检验的生活建议。
《如何感受被爱》一书则是一个例外。其作者索尼娅·柳博米尔斯基（加州大学河滨分校教授）和哈里·赖斯（罗切斯特大学教授）均是获奖学者，他们在幸福感和人际关系领域进行了数十年的严谨研究。这本书是他们合作的成果，融合了关系研究与幸福研究的洞见。
爱的核心悖论：先给予，后获得
书名虽聚焦于个人感受，但全书核心论点是：要让自己感受到被爱，你需要先让他人感受到被爱。 这呼应了披头士乐队的歌词：“最终，你得到的爱等于你付出的爱。”
然而，实践这一点并不容易。我们本能的交谈方式（如谈论自己、试图表现得很酷）以及对情感得不到回应的恐惧，都会成为障碍。
五种培养爱的思维模式
作者基于研究，提出了五种具体的思维模式，并细致探讨了其适用情境与注意事项。以下是其核心要点：
分享思维
- 做法：愿意分享关于自己的私密细节，主动迈出第一步，相信对方会做出积极回应。
- 关键提示：自我表露需要有选择性、循序渐进、深思熟虑，并在合适的时机以合适的方式向合适的人进行。
倾听学习思维
- 做法：当伴侣分享他们的想法、感受和经历时，仔细倾听。
- 简单练习：在下一次交谈中，给自己设定一个任务——仅仅倾听对方，并假设稍后会被考问谈话的细节。
深度好奇思维
- 做法：对朋友、爱人、同事甚至陌生人抱有真正的好奇和热情。深入挖掘，努力理解对方的真实样貌。
敞开心扉思维
- 做法：让自己对他人产生真诚的关怀与关心，并让对方感受到。
- 相关概念：“米开朗基罗现象”——亲密的伴侣能激发彼此最好的一面，正如米开朗基罗从大理石中“释放”出大卫雕像。
多元包容思维
- 做法：接受这样一个事实：当你了解他人的内心世界和过往时，你未必会赞同他们的一切。正如对自己需要有“自我同情”一样，对他人也需要有“同情心”，接纳亲近之人的复杂性，不期待他们达到你心目中的完美标准。
重要提醒与免责声明
- 作者详细阐述了与每条建议相关的研究，并给出了审慎的限定条件。
- 警惕误区：不应利用上述清单来评判伴侣的不足，尤其是在你自己尚未表现出足够的开放、好奇、关怀和接纳以启动良性互动之前。
- 并非万能：这些策略并非对所有人都有效。如果他人没有回应你的开放、好奇、关注和关怀，那么将精力投入到另一段关系中可能是更明智的选择。