理想化的陷阱：以现实眼光建立健康关系

核心观点

• 避免不切实际的期望，以防陷入失望或不健康的关系。
• 试图将他人塑造成你理想中的样子，最终可能导致心碎。
• 没有人比你更好或更差，应以现实、平等的眼光看待他人。

理想化他人的风险

许多富有爱心和同理心的人倾向于只看到他人最好的一面，但重要的是对他人抱有现实的期望。

• 理想化他人或忽视其局限性，是失望的根源，并使你容易陷入不健康的关系。
• 相信他人关于自己的陈述。当任何人告诉你关于他们自己的事实时（例如“我不是一个非常乐于付出的人”），你必须相信他们。

案例分析：珍的故事

在《同理心的天赋》一书中，记载了患者珍的故事：

• 背景：珍是一位聪明、敏感的广告主管，被一位新认识的男性深深吸引。
• 理想化：她认为对方“才华横溢、充满深情且有趣”。
• 忽视现实：对方明确表示自己“极度独立，不寻求承诺的关系”，但珍拒绝相信。
• 错误期望：珍认为只要自己有耐心，他们的爱会改变对方的想法。
• 结果：对方从未改变，珍最终痛苦失望，并长期感到痛苦和怨恨。

启示：试图将他人塑造成你想要的样子会导致心碎。这就像走进一家摆满冰冷功能性设备的五金店，却期望买到美味的热牛角面包和新鲜咖啡——这是不可能发生的。

保持清醒：现实核查清单

对于任何新的或持续的关系，请自问：

• 我是否看到了这个人的全部，包括其积极和消极的特质？
• 我是否容易陷入幻想和神奇思维？
• 我相信人们告诉我的关于他们自己的话，还是为他们找借口？
• 我的期望现实吗？
• 我是否注意到了警告信号？

评估与行动：

• 带着同理心评估你的答案，以确定你在清晰看待他人方面处于什么位置。
• 如果你对一个或多个问题回答了“否”，请持续观察如何更好地使你的期望与现实保持一致。

培养现实的关系

• 停止无效付出：不要继续将你的爱和忠诚给予那些无法回报的人。
• 调整期望：小心不要对他人期望过高，超出他们所能给予的。有时，同理心意味着接受某人正在尽其所能（即使可能并不完美），并相应地降低你的期望。
• 接受现实：这有助于你建立更现实的关系，对他人所能给予的抱有更多的同理心和接纳，即使那不是你所希望的。