跌倒与复原：在挫折中培养生命的韧性

核心观点

• 失败、犯错、跌倒都是生活和成长的一部分。
• 我们生来就具备生理和心理上的复原力。
• 复原力需要时间的培养和呵护。
• 反弹和适应的能力是高质量生活的关键要素。

从落马到人生：跌倒的普遍性

• 作者从一次意外的落马经历切入，描述了随之而来的身体与情感上的疼痛。
• 在那种情境下，唯一的选择是：掸去尘土，重新上马。这个过程伴随着谦卑感和脆弱感，但必须继续前行。
• 即使对于经验丰富的骑手和老马，跌倒也可能发生。意外总是不期而至。
• 不跌倒的唯一方法是不去骑马。这引申出一个更广泛的真理：

跌倒、绊倒、失败——这是生活的一部分，无法避免。只要活着，就无法获得豁免权。问题不在于它是否会发生，而在于它何时发生以及如何发生。

我们天生的复原力

• 无需恐惧：我们生来就具备反弹的能力。
• 我们拥有与生俱来的生理和情感复原力。
• 身心的伤口都会在时间和恰当照料下愈合。
• 复原力是应对困境、从中恢复的能力，是一项关键的生活技能。
• 复原力是我们与生俱来的品质，但需要被滋养。它是高质量生活的核心组成部分，使我们能够适应、调整并从生活的意外打击和自身不可避免的过失中恢复过来。

如何培养复原力

我们可以通过以下方式培养自己（以及孩子）的复原力：

• 重视复原力，而非完美：将重心放在恢复的能力上，而不是追求毫无瑕疵。
• 着眼大局：专注于最重要的事情，不被一时挫折带偏方向。
• 不要过分个人化：每个人都会遇到坎坷，你并非例外，因此不必过度纠结。
• 停止将错误等同于彻底失败：错误是成长的一部分，更是生活的一部分。
• 培养幽默感：尤其是在艰难时刻能（对自己）笑出来的能力，是一笔真正的财富。
• 起身、掸尘、重新上路：无论“马”代表什么，都要重新开始。并且，务必接受沿途他人提供的帮助。

回归正轨：原谅与继续前行

• 作者的马在受惊跑开后，最终被找回，并显得“充满歉意”。
• 这只是一个错误（马只是被一辆快速驶过的滑板车吓到）。
• 作者选择了原谅马，也原谅自己。
• 最终，他们得以重回正轨，继续共同热爱的事业。