当婚姻无望：放弃幻想、接受现实与自我救赎

核心观点

• 决定离婚是一个痛苦但有时必要的过程。
• 停留在不健康的婚姻中会对心理和生理造成损害。
• 放弃婚姻会改善的希望，是接受分手决定的关键一步。
• 婚姻的改善需要双方对问题达成共识并共同努力。

沉没成本谬误

• 指因过去投入了大量时间和精力，而选择继续停留在已不再有益的处境中。
• 许多人仅仅因为在一起太久而留在不幸福的婚姻里。
• 需要认识到：过去的婚姻并非浪费，它曾服务于某个目的，即使只是阶段性的。
• 意识到这一谬误可以带来力量：投资于不再有效的事物是不值得的。
• 关键启示：过去消耗的能量不应决定你未来的选择。

双方需对问题达成共识

• 婚姻要有实质改善，夫妻双方必须就存在的问题达成一致，并共同承诺解决。
• 如果只有一方在努力，做出有意义的改变几乎是不可能的。
• 双方都积极改进的婚姻，与只有一方（或双方都不）做出改变的婚姻，存在显著差异。

• 如果你已明确需要改变什么，而配偶不同意或拒绝努力，你将面临两个选择：

  • 接受现状
  • 结束婚姻
• 重要原则：当对方通过言语和行动表明他们不能或不愿改变时，请相信他们。

放弃希望与放手

• 在不健康的婚姻中，最难放弃的之一就是“情况会好转”的希望。
• 对于乐观、习惯于解决问题的“修复者”而言，这尤其困难。
• 如果婚姻曾有好有坏，放弃希望可能更具挑战性。
• 无论配偶是单纯无法满足你需求的“好人”，还是有过虐待行为的人，你都可能因希望对方改变而徘徊不前。
• 关键决策：只有你能决定，你愿意为“好转”等待多久。接受现实，放弃希望，是痛苦但至关重要的一步。

接受现实与身心影响

• 当认清婚姻的功能失调程度且知道它不会改变时，你可能会感到极度压力和悲伤。
• 承认事情已糟糕至此可能很困难。

• 与这些情绪抗争会对你的情绪和身体产生双重影响：

  • 情绪上：可能感到抑郁或焦虑。
  • 认知上：思维可能反复循环，难以集中注意力或保持专注。
  • 生理上：可能出现睡眠问题、颤抖或恶心。
• 长期处于不健康的婚姻中会增加生活压力，你可能已习惯其中的紧张、冲突和压力，甚至意识不到自己背负了多少额外重担。

最终考量

• 尽管熟悉（即使不健康）的关系有时比未知更让人感到舒适和方便，但这并不代表它更好。
• 离婚之后仍有生活，你完全有能力变得更快乐、更健康。