身心合一：从灵魂本意到整合疗愈

核心观点

• “Psyche”的本意是“灵魂”，这提醒我们心理健康必须包含完整的自我。
• 身体与心灵是合作伙伴，持续地相互塑造。
• INSPIRED 整合疗法融合了身体感知与灵性智慧，以支持整体健康。

超越大脑：重拾“心灵”的完整意涵

• 现代心理学常将“心灵”（psyche）等同于心理状态或大脑功能。
• 其希腊语原意为“灵魂”，意味着它无法被孤立地研究。
• 内在成长不仅是医学过程，更是人性的过程，需要身体的参与和内在倾听。
• 通过身体实践，我们可以利用神经可塑性重塑大脑（“共同激活的神经元会连接在一起”）。

身心解决方案：建立连接

• 解决方案在于连接——以广角视角看待疗愈，关注身心合一。

• 心理与生理相互影响：

  • 压力改变激素水平，思维模式影响神经递质。
  • 创伤（个人或祖先的）会储存在神经系统中，影响我们的情感和灵性状态。
  • 研究表明，即使心智在创伤事件数十年后表现出韧性，身体也“不会忘记”（即“问题存在于我们的组织中”）。
• 疗愈是可能的，原则是“要疗愈它，必须先感受它”。
• 我们可以利用强大的身心连接，从外向内地促进成长与平静。

INSPIRED 整合疗法：实践指南

这是一种启动疗愈、连接生命能量与临在感的简单方法。

准备姿势：坐直，双脚平放于地面。

引导语：

Inward gazing （向内凝视）

Nostril breathing （鼻腔呼吸）

Spine supporting, spirit soaring （脊柱支撑，精神翱翔）

Posture aligning （调整姿势）

Inhaling, exhaling （吸气，呼气）

Relaxing, receiving, resting feet flat on the ground connected to the center core of Mother Earth （放松，接纳，双脚平放于地面，连接大地母亲的核心）

Expanding awareness: pelvis, belly, diaphragm, heart, chest, shoulders, arms, legs, entire body, and the space all around it （扩展觉知：骨盆、腹部、横膈膜、心脏、胸腔、肩膀、手臂、腿、整个身体，以及周围的空间）

Deepening into essence （深入本质）

关键：没有绝对正确或错误的做法，其核心是提醒你与身体及当下环境建立连接。

整合的意义

• 在一个过度分析大脑的世界，我们很容易忘记自己远不止是操纵身体的大脑。
• “心灵”的本意提醒我们，转变必须植根于身体的感知。
• 灵性智慧的积极效益已得到研究证实。
• 将灵性智慧与具身实践相结合，我们能为由内而外的成长创造新的可能性。