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核心观点

  • 监禁中的隔离损害心理健康,且这种伤害会随着被监禁者释放而重新进入社会。
  • 监狱反映的是系统性的不平等,而非正义。
  • 带来持久转变的是人与人的连接,而非惩罚与控制。

监禁的心理后果与改革必要性

美国监禁着世界上最多的人口,超过180万人被关押。从心理学视角看,监禁往往加剧了它声称要解决的问题。

  • 惩罚文化的危害:美国的监狱依赖一种惩罚文化,通过再次创伤大多数有早期及长期创伤史的被监禁者, actively 破坏了康复过程。
  • 导致的结果:这种基于惩罚的系统增加了再犯率,并在被监禁者释放时将伤害输出回社区。

因此,需要真正的改革,强调共情、学习和支持性关系。


关于监狱系统的三个洞察

隔离造成的伤害大于疗愈

  • 地理与社交隔离:美国监狱通常远离被监禁者所在的社区,导致其与家庭和社会支持网络隔离,而这些对心理健康和康复至关重要。
  • 单独监禁的加剧:单独监禁的广泛使用会削弱认知功能、损害情绪调节能力,并增加自伤风险。
  • 伤害的延续:约95%的被监禁者最终会被释放,因此由监狱隔离造成的心理伤害会重新进入社区,构成持续性的公共健康危机。

监狱反映并延续系统性不平等

监狱系统并非中立的正义仲裁者,而是不成比例地惩罚边缘化群体。

  • 受影响群体:包括穷人、有色人种、精神疾病患者等。
  • 种族因素:种族在判决结果中扮演重要角色。研究表明,即使在案件细节完全相同的情况下,被告是黑人时,参与者更可能认定其有罪并建议更严厉的刑罚。
  • 法律代表权不足:加剧了这种不平等。

人际连接激发变革性改变

  • 惩罚系统的非人化影响:惩罚性监狱系统使被监禁者和工作人员都非人化。例如,在监管更严格的高警戒级别工作的狱警,更容易报告高水平的抑郁症状。
  • 连接的力量:研究一致表明,转变通过人际连接发生。

    • 实例:一项关于犯罪学学生辅导被监禁男性的项目发现,参与者与导师建立了牢固、信任的关系,这培养了更强的自我控制力,减少了暴力行为,拓展了世界观,并增进了对自身犯罪行为的理解。

三个行动步骤

挑战“监狱即正义”的叙事

改变始于质疑“监禁等于问责”的假设。

  • 现状逻辑:美国监狱系统建立在报复性逻辑上,依赖过度控制和累积性的非人化,这些条件反而增加了敌意、违规行为和刑期。
  • 替代方案:应思考在保有尊严的前提下,问责是怎样的。基于社区的恢复性司法实践提供了一个答案:它能降低再犯率,并提高受害者和加害者双方的满意度。

投资于监狱内外的教育

尽管监狱常以康复为目标,但教育机会有限、提供不稳定,且常与释放后的生活脱节。

  • 当前问题:当教育被视为特权而非权利时,其康复潜力就被削弱了。
  • 证据:兰德公司的元分析发现,参与监狱教育的被监禁者,三年内再入狱的可能性比未参与者低43%。
  • 延伸需求:教育投资必须延伸到监狱之外,确保曾受监禁的学生在释放后能获得高等教育、奖学金和就业途径。

视人为人,待人为人

非人化是监禁的一个定义性特征,而非副作用。

  • 心理学依据:心理学研究表明,共情和接触能减少非人化,促进亲社会反应。
  • 具体做法:将受司法影响的人视为首要的“人”,意味着与他们对话,而非代替他们说话。应在政策设计、研究和决策中将直接受影响者作为专家纳入。
  • 系统效益:建立在尊重和程序正义基础上的系统不仅更人性化,而且实证表明也更安全、更有效。

核心观点

在数字通信主导的时代,主动进行语音通话(而非仅依赖文字信息)对于维护深刻、健康的人际关系与个人心理健康至关重要。通话能传递文字无法承载的情感温度与真实连接,对抗过度依赖设备导致的社交疏离与认知惰性。


为何我们过度依赖设备而疏于真实连接

  • 与设备的亲密感超越真人关系:许多人对自己电子设备的关注度、情感依附和响应速度,已超过对亲友的关注。这种趋势不利于心理健康与积极老龄。
  • 设备侵入社交场合:例如,在家庭聚餐时,所有人埋头于设备而零口语交流的场景已不罕见,这破坏了共享时刻的实质连接。
  • 知识的外骨骼化:我们习惯于即时搜索本应掌握的知识,这如同依赖“技术外骨骼”支撑,削弱了自身知识核心与记忆力的锻炼,降低了智力韧性。

语音通话不可替代的深层价值

声音承载独一无二的个体性

  • 想念一个人时,渴望的不仅是消息,更是其独特的声音、讲故事的方式、倾听时特有的沉默。
  • 声音的细微差别、停顿和语调,比文字敲击更能传达完整的、真实的自我。

实时互动触发多维积极反应

  • 一次愉快的实时交谈能引发积极的情绪、心理乃至生理反应,这是阅读屏幕文字无法比拟的。
  • 通话让对方听到你的声音,可能点亮对方的一天,同时也能增强你自己的归属感与价值感。

超越文字的情感洞察与关怀

  • 通过声音,能更准确地感知对方是否真的安好——能听出对方是否专注、不耐烦、走神,甚至是否心不在焉。
  • 我们需要彼此关怀,这不仅在于倾听言语,也包括倾听声音中的沉默、叹息等非言语信息。

付诸实践:鼓起勇气,拨出电话

  1. 简化协议,接受风险:不必过度纠结于事先发信息预约通话。对于老友或家人,不妨直接拨打,坦然接受可能被转至语音信箱的风险。
  2. 行动即意义:即使对方未接听,你主动呼叫的行为本身已具意义。留下语音信息,同样是传递关怀的有效方式。
  3. 反思内心的障碍:如果觉得发信息比打电话“更容易”,可以自我审视:为何让真实的声音被听见会令自己感到不安?