核心观点
- 神圣时刻是人与人之间短暂而有意义的连接。
- 期望塑造现实：我们对特定情境的期望常常能预测实际体验。
- 设定意图是设定期望、增加神圣时刻发生可能性的有效方式。
- 反思性写作可以培养我们识别和拥抱神圣时刻所需的开放性。
神圣时刻的普遍性与价值
- 一项针对600多名内科医生的研究发现，超过三分之二的人报告曾与患者有过短暂而有意义的连接体验，即“神圣时刻”。
- 这些时刻不一定惊天动地。例如，一位住院医生在下班后为患者带去一包她渴望的糖果，这成为了她当天最有意义的时刻。
- 研究还发现，大多数医生从未与同事分享过这些神圣时刻，而那些少数分享者则体验到更低的职业倦怠感。专家建议“命名并常态化”这些时刻，进行相关对话。
如何促成神圣时刻
保持正念
- 正念（保持临在）让我们能觉察到可能被忽略的微小事件。
- 一个微小的手势、一个意味深长的眼神、一次有分量的停顿，都可能预示着更深层的事情，探索它们可能铺就通往神圣时刻的道路。
设定每日意图
- 设定意图不同于设定目标。它不是一份“待办事项”清单，而是一份“存在状态”清单。
- 它关乎我们决定今天想成为什么样的人，想秉持何种价值观，以及如何有意识地对待我们所爱或共事的人。
- 我们的期望常常塑造我们的现实。通过有意识地设定关注积极事物的意图，我们可以“利用积极期望的力量”，从而提升满足感和幸福感。
培养开放性人格特质
- 研究发现，自认为有灵性或有强烈生活目标的人更可能体验到神圣时刻，这再次印证了期望的作用。
- 开放性是帮助我们识别神圣时刻的关键人格特质之一。
- 反思性写作被证明能有效培养这种开放性，使我们保持专注和接纳——专注于新想法，接纳惊喜，并对神圣时刻敞开怀抱。
对关怀性职业的启示
- 医生、护士、教师、社会工作者、治疗师等关怀性职业都面临较高的职业倦怠风险。
- 传统观念可能教导从业者与患者/客户保持距离以自我保护、划定专业界限。
- 然而，新的研究指向了不同的方向：那些有时可能带来最多痛苦的关系（与患者/客户的关系），也同样蕴含着承载最深刻意义的潜力。
- 通过培养正念、反思性练习（如每日写作），我们可以敞开心扉，迎接周围等待发生的那些神圣时刻。
标签: 神圣时刻, 期望塑造现实, 反思性写作