丧亲照顾者的自我关怀：平衡哀伤与支持的关键

核心观点

• 失去配偶的父母（照顾者）与失去父母的孩子都需要个人时间来处理哀伤。
• 照顾者若忽视自身的哀伤护理，可能导致倦怠，从而影响其有效支持孩子的能力。
• 寻求平衡是关键：照顾者在支持悲伤孩子的同时，必须关注自身的哀伤与需求。

丧亲家庭中照顾者面临的特殊挑战

• 在配偶去世后，健在的父母需要同时应对：

  • 自身的丧偶之痛。
  • 孩子失去父/母的悲伤。
  • 突然转变为单亲家长的角色压力。
• 新的常态是：身为一个悲伤孩子的悲伤父母。
• 父母本能地将孩子的需求置于自身之上，但在丧亲情境下，这可能带来风险。

忽视自身哀伤的后果：照顾者倦怠

• 若照顾者只专注于满足孩子的需求和处理孩子的悲伤，而未能以健康方式处理自己的哀伤，可能导致情感与身体上的耗竭。
• 倦怠状态会使照顾者无法有效地帮助其悲伤的孩子。
• 这类似于航空安全指示：必须先为自己戴上氧气面罩，才能更好地帮助他人。

专业建议：照顾者自我关怀的重要性

根据“ grieving儿童与家庭杜吉中心”的 Rebecca Hobbs-Lawrence, M.A. 的观点：

• 哀伤中照顾者的福祉对其孩子的福祉至关重要。
• 照顾者需要空间来自我哀伤，并寻求他人的支持。
• 留出时间关注自身的想法和感受是有益的，尽管这有时令人望而却步。

自我关怀的实践方式可以包括：

• 淋浴时释放泪水。
• 散步、艺术创作、写日记或静坐。
• 任何能让照顾者接触并面对自身哀伤的活动都是有价值且必需的。

迈向平衡与新的家庭常态

• 在父母去世的情况下，照顾者（健在的父母）必须同时关注自身的需求和哀伤。
• 目标是维持一个健康稳定的环境，以帮助孩子适应新常态。
• 这需要一个过渡期，通过适当的支持，失去父母的家庭可以找到新的节奏。

• 实现平衡的条件：

  • 家庭成员（包括照顾者）各自处理自己的需求和哀伤。
  • 家庭成员共同以家庭为单位应对挑战。