以玩兴焕发晚年：重拾好奇，乐享健康老龄化

核心观点

• 老年阶段拥有韧性、好奇心和智慧，是探索新乐趣的宝贵时期。
• “玩耍”对老年人同样重要，它能带来认知刺激和社交联系，促进健康老龄化。
• 可以借鉴孩童的玩耍心态：短暂专注、信任感官、不为目的、勇于尝试全新事物。

对衰老的普遍担忧与思维定式

• 进入老年时，人们常怀有对衰老的忧虑和恐惧。
• 媒体信息轰炸（关于饮食、运动、大脑训练）加剧了这种焦虑，让晚年生活显得沉重。
• 我们已习惯于数十年“奋斗-成就”的模式，这种为家庭、事业和社会竭尽全力的思维定式在中年阶段被过度强化，并难以摆脱。
• 在此过程中，好奇心与纯粹乐趣往往被搁置。

晚年拥有的内在资源与转变契机

• 内在资源：即使伴随慢性疾病，老年人通常拥有显著的韧性、好奇心和智慧。
• 转变契机：如果幸运地获得财务稳定和相对健康的身体，便有机会减少对工作的依附，转而探索能满足好奇心、带来愉悦的新活动。
• 心态转变：如同作家理查德·奥斯曼所言，晚年应意识到：“我被允许去享受乐趣，与人为伴，开怀大笑。”

如何重拾“玩耍”的能力：向孩子学习

孩童是玩耍的大师，他们遵循本能、专注短暂、不带评判。我们可以尝试：

• 采用幼儿心态：尝试拥有像两岁孩子那样两分钟的注意力跨度，暂时放下那个观察和评判自我的“监督者”。

• 信任并跟随感官：

  • 跟随闻到的气味。
  • 留意有趣的声音。
  • 触摸毛茸茸的植物叶片。
  • 追踪眼角瞥见的色彩、动静或物体。

• 尝试全新的复杂活动：

  • 选择新颖、复杂且需要解决问题的活动，这对大脑有益。
  • 避免选择纵横字谜或数独等惯常活动，应跳出舒适区。
  • 示例：参加完全陌生的初级麻将课程，即使你自认不擅游戏或不喜社交。过程本身能带来认知挑战、社交欢笑和意想不到的乐趣。

“玩耍”对健康老龄化的益处

参与此类“玩耍”式活动，能直接促进健康老龄化的关键因素：

• 认知刺激：激活大脑，改善记忆、注意力和解决问题的能力。
• 增加社交接触：拓展社交网络，对抗孤独。
• （结合体育锻炼与健康饮食，共同构成健康老龄化的四大支柱。）

行动起来

你的“趣味挑战”会是什么？选择一个完全陌生、看似复杂但有趣的活动开始尝试。