爱的学徒：在谦逊与勇气中学习爱
核心观点
- 爱并非天生自然，许多人需要学习如何感受爱与表达爱。
- 我们常常会无意识地阻碍自己体验爱与接受爱。
- 对受伤、被利用或被欺骗的深层恐惧，常常阻止我们接受爱。
- 承认这些恐惧是正常的，是克服它们的第一步。
爱的学徒之旅
如同同情、真诚与自由等重要课题一样，在爱这件事上也没有专家。理解生活本身就是一场持续的学徒之旅。正如海明威所言：“我们都是一门无人能成为大师的技艺的学徒。” 在爱的艺术中，无人能成为大师——但若足够幸运，我们可以允许爱来教导我们。
爱的学徒之旅包含以下关键特质：
谦逊
渴望被爱是令人谦卑的，而如何获得爱则令人深感困惑。谦逊的核心可能在于一个简单的事实：我们无法真正“确保”获得另一个人的爱，这是一段持续的旅程，而非单一终点。
即使当某人出现并爱着我们时，我们也不完全清楚他们爱的是谁。
- 他们真的了解我们是谁吗？
- 我们是否只是让他们想起了过去的某个人？
- 他们爱我们，是希望我们能反过来爱他们吗？
当我们作为施予爱的一方时，也常感到困惑与谦卑。
- 我感受到的这种感觉真的是爱吗？
- 谈论这种感觉或据此采取行动，是否合适？
每一次感受爱，我们都像是重新认识它。我们会疑虑：
- 敞开心扉会受伤吗？
- 我是否只是在自寻心碎？
- 如果不说“我爱你”，我是否错过了一个重要的人生机会？
无论是爱还是被爱，这些没有固定答案的问题，都在召唤我们成为爱的学徒。
勇气
爱的学徒之旅需要勇气，因为爱一个人必然伴随着失去的风险——无论是关系的结束，还是生命的终结。
- 在决定去爱的同时，你也接受了可能受伤或心碎。
- 关键在于接受：在爱的故事中，感到受伤是不可避免的一部分。
- （注意：这里指的是偶尔的伤害体验，而非持续的虐待模式。）
- 渴望去了解一个人并被对方了解，需要奉献的勇气。对方在了解我们后会如何回应，并无保证。然而，爱要求一定程度的坦诚。
接纳
爱的学徒之旅要求我们接纳过程中的迷失。两个独立个体之间的爱，常导致误解与冲突。
我们需要接纳由困惑和焦虑引发的张力。
- 问题本身或许不大，关键在于那种张力。
- 我们会失去心理的稳定感，不确定该信任什么，神经系统失调，不知下一步该如何抉择。
处理这种张力是生活在爱情故事中的关键。
- 与其责备自己或伴侣，不如简单地命名这种张力：“我感到很大的张力，我不想在这种状态下与你互动。”
- 命名之后，专注于呼吸，并让伴侣知道你或许需要走动一下。运动和声音有助于释放内在的张力。
- 最后，暂停，闭上眼睛，在脑海中构建一个让你感到平静、安全和放松的场景。然后，检查你是否已释放了足够的张力，以便继续与爱人交谈。
致力于学习
当然，爱与渴望被爱的愿望让我们留在爱的学徒之旅中。然而，致力于理解爱可以降低围绕爱的风险。
其中两个重要的持续课题是关于给予与接受：
- 我知道自己想要给予什么吗？
- 我理解自己想要接受什么吗？
- 我是否了解我所爱的人想要接受什么？
- 我是否清晰地表达了自己的需求？
- 我的需求是苛求或过度的吗？
- 当我得到想要的时，我是否表达了感激？
阻碍我们追寻爱的常见屏障
一个重要课题是，我们如何阻止自己的心去爱与被爱。13世纪的苏菲派诗人鲁米曾指引我们：“你的任务不是寻找爱，而仅仅是寻找并发现你内心建立的所有阻碍爱的屏障。”
一些常见的屏障包括：
- 害怕受伤
- 害怕失去自我
- 害怕失去他人
- 害怕被利用
- 害怕被欺骗
- 害怕说错或做错事
- 害怕过去的事件重演
如何克服对爱的恐惧
让我们将对爱的恐惧视为一个比情绪瞬间更大的课题，一个由爱赋予的发展性任务。
- 承认恐惧是自然正常的：接受对爱感到恐惧是人类普遍体验的一部分。
- 认识到可以同时感到害怕与安全：如果我们能停止灾难化恐惧，就能安于同时感受害怕与安全。遭受严重伤害或死亡的可能性其实很低。
- 诚实地面对恐惧：接纳恐惧、为其命名并谈论它，能在你感受恐惧时，极大地帮助调节你的神经系统。
- 权衡爱与无爱：清楚远离爱意味着什么。可能的损失包括：学习给予和接受支持与温暖、感受鼓励与信任、共同创造生活、成为被渴望的对象，以及学习相互依存。
- 尊重自己的勇气：尊重自己是那个有足够勇气、以更敞开的心去生活的人。