一位心理学家的2025年：全球忧思与个体希望
核心观点
一位73岁的临床心理学家在2026年元旦，反思其个人眼中“最糟糕的一年”（2025年）。尽管个人生活安稳，但他对全球局势感到深度悲观与恐惧。他认为，当前主流的、过度生物医学化的心理健康模式，掩盖了人类痛苦的社会性根源（如创伤、贫困），阻碍了根本性解决。面对世界的纷乱与个人的无力感，他主张通过理解集体创伤、认知失调等心理机制来寻求洞察，并强调采取行动、寻找同道与从事带来愉悦感的活动，是保持希望与福祉的关键。
对2025年全球状况的忧虑
作者认为2025年是其73年人生中“全球意义上”最糟糕的一年，尽管他个人与家庭在伦敦生活安稳。主要担忧包括：
- 气候灾难迫在眉睫。
- 白宫与克里姆林宫的功能失调。
- 极右翼势力在欧洲（包括德国和英国）的增长。
- 以色列极右翼政府在加沙的战争罪行及在约旦河西岸纵容种族清洗。
- 包括哈马斯在内的极端伊斯兰主义者持续煽动国际恐怖主义。
- “左翼”（作者自认的阵营）对加沙暴行过于专注，却忽视苏丹、缅甸、刚果（金）、中国新疆、乌克兰等地类似暴行。
- 反犹太主义与反穆斯林偏见在英国等地加剧。
- 社交媒体算法加剧了国际上的分裂与两极分化。
- 补充：英国脱欧及其持续性的灾难后果。
作为临床心理学家的专业工作与信念
作者通过其专业工作，试图为改善世界做出微小贡献，并挑战主流的精神健康范式。
近期工作焦点：
- 过去两年主导了一项关于电休克疗法（ECT）体验的国际调查，并发表了多篇论文。
长期坚持的核心批判：
- 当前主导全球精神健康服务的“医学模型”过于简化且有时危险。
- 该模型由制药业和生物精神病学推动，专注于未经证实的“化学失衡”和遗传倾向。
根本问题：这种模型掩盖了人类痛苦的真实社会性原因，例如：
- 贫困
- 暴力（国家与个人层面）
- 儿童虐待
- 孤独
- 后果：导致我们解决这些根本社会问题的机会减少。
- 证据：其ECT调查发现，多数接受者认为自己的问题源于虐待、孤独等社会因素，但精神健康服务在处方ECT前并未询问这些。
理解世界纷乱的心理机制
要理解并应对国际冲突与分裂，需要深入理解以下心理机制：
- 创伤的作用：尤其是代际创伤，在冲突的延续中扮演着有害角色。
认知失调的力量：人们普遍存在一种几乎不可抗拒的倾向，即忽略那些挑战我们原有观念（包括对其他群体的看法）的信息。
“A man hears what he wants to hear and disregards the rest.” —— Paul Simon
- 学术界的偏差：当前许多大学心理学系热衷于“神经”研究（如观察大脑哪个区域被激活），而本应优先教授创伤、认知失调、偏见、刻板印象等至关重要的课题。
在悲观中寻找希望与行动
尽管容易随年岁增长而悲观，但作者仍试图寻找希望并采取行动。
希望的迹象：
- 英国民调显示，仅5%的18-24岁年轻人计划投票给极右翼改革党。
- 46%的16-34岁年轻人对2026年感到“普遍乐观”。
个人的应对与建议：
- 采取行动：无论行动多么微小，持续做那些你认为能让事情变好一点的事。
- 寻找同道：与志同道合者一起行动。
行为激活：做一些让自己感觉良好的事，这本身就能带来愉悦（即心理学中的“行为激活疗法”）。
- 个人例子：在糟糕的2025年，最大的乐趣是夏天加入当地合唱团，并在圣诞前为亲友表演。与伙伴们尽情演唱《纽约童话》让他感到非常快乐。
结尾：告别并非全坏的2025年，并期待2026年。