核心观点

• 幸福并非一种状态，而是一种选择。
• 人生最大的遗憾多与“未做之事”相关，而非“已做之事”。
• 有意义的工作、价值观契合的伴侣以及及时的情感表达，是构成充实人生的关键。

来自最长者的智慧：康奈尔传承项目

康奈尔大学老年学家卡尔·皮勒默通过其“传承项目”，系统访谈了超过1500名80岁以上的美国长者，汇集了他们对生活的深刻见解。这些智慧挑战了我们关于幸福、人际关系和人生重要事物的普遍看法。

人生最大的遗憾

当被问及如何避免带着遗憾老去时，长者们反复提及以下几点：

• 为未发生之事空耗时间担忧：担忧很少能改变结果，却总会偷走当下的快乐。
• 未能常向所爱之人表达爱意：表达爱与请求宽恕的机会是有限的，一旦错过便永不再来。
• 后悔“没做”远多于“做过”：即使是导致困难的选择，其遗憾程度也远不及那些从未尝试的机会。

美好生活的六项核心准则

基于数千次访谈，皮勒默将长者的智慧提炼为六项关键原则。

对机会说“是”

• 除非有充分的理由拒绝，否则应将“同意”作为默认选项。
• 你几乎总会为那些未抓住的机会感到后悔，而不是那些未达预期的尝试。
• 面对让你走出舒适区的机会时（新工作、旅行、责任），问问自己：90岁时是否会后悔没去尝试？

极其谨慎地选择人生伴侣

• 婚姻被视为最关键的人生决定之一。
• 应选择与你核心价值观一致、并能激发你最好一面的人。
• 仅凭浪漫感觉是不够的，长期的相容性与共同价值观至关重要。

不要在无意义的工作中浪费生命

• 即使经历过经济大萧条、本应最看重工作稳定性的长者，也认为生命太短暂，不应耗费在无法带来意义感的工作上。
• 他们敦促年轻人寻找能让自己清晨满怀期待起床的工作。

趁来得及，说出该说的话

• 表达爱、请求原谅、弥补过失、进行艰难的对话。
• 长者们一致强调，未说出口的话，在对方离去后会成为永久的遗憾。

多去旅行

• 旅行不足是许多长者主要的遗憾来源。
• 与所爱之人共同经历的体验，其创造的价值是物质财富永远无法比拟的。

幸福是一种选择

• 这是最具力量的启示：幸福不是终点或某种条件，而是一种主动的选择。
• 生活必然包含失去、挫折与困难，但个人始终可以选择以最佳方式应对处境。
• 这并非否认苦难或鼓励“有毒的积极”，而是承认我们虽无法控制所有发生的事，却始终保有选择回应方式和态度的权力。

假期的特别启示：与长者对话

节日聚会是与家族长者深入交流的独特机会。与其仅寒暄天气，不如尝试提出以下问题：

• 您做过的最棒的决定是什么？
• 您希望当时能以何种不同的方式行事？
• 关于如何好好生活，您会给我什么建议？
• 回顾往昔，现在对您而言最重要的是什么？

在当今这个代际间缺乏有意义交流的社会中，这些对话本身就是一个稍纵即逝的宝贵机会。