标签自我下的文章

在亲密关系中，重要的是识别、接受和尊重核心自我，而不是试图改变伴侣的根本特质。

一、核心自我的构成与价值

核心元素	定义与作用
核心自我 (Core Self)	包含自我概念、身份、价值观和气质。当与核心自我脱节时，会导致情感痛苦和关系不和。
自我概念	带有情感色彩的自我信念集合，嵌入在个人价值观中（例如：爱一个人的能力）。
价值观 (Values)	你认为重要、值得欣赏、关心和牺牲的品质（例如：诚实、忠诚、慷慨）。
身份 (Identity)	包括自尊，以及我们希望别人如何看待我们，指导我们的行为（例如：忠诚的丈夫/教师）。
气质 (Temperament)	你的先天气质。了解它对于自我认知至关重要，对伴侣气质的敏感度是幸福关系的基石。

核心要点：

关系中的痛苦源于失去与核心自我的连接，并试图通过控制他人来调节自己的情绪。

对立相吸是神话： 我们被气质有适度差异的人所吸引，而不是极端相反的人。我们希望伴侣“填补我们的空白”，而不是把我们变成另一个人。
差异是冲突的潜台词： 伴侣之间的许多争吵，其潜台词是：“你必须更像我！感受我的感受，以我的方式看待事物！”
焦虑的触发点相反： 伴侣之间降低一方焦虑的行为（如井然有序），可能反而会增加另一方（如喜欢随性）的焦虑。
不幸福的关系 vs. 幸福的关系：
不幸福：互相指责气质差异，徒劳地试图改变对方的核心自我。
幸福：接受彼此的本真，视彼此为拥有不同优势和弱点的队友，合作共创美好生活。

成功的关系建立在区分关系中的无条件方面和可协商方面。

这些是爱和关系的基石，必须始终存在和保持：

这些是可以通过沟通和妥协来调整的外部因素：