核心观点

• 教育的核心目标之一是培养能够自我教育的人，这要求学生学会自我管理。
• 自我对话是帮助学生（尤其是冲动型学生）管理行为、投入学习的关键策略。
• 有效的自我管理包含目标设定、记录与评估进展、自我强化三个核心程序。
• 学习的神经科学基础在于重复强化神经关联，即“神经元同步放电，连接即被强化”。
• 最终的学习投入与成就取决于内在动机、自律、坚持和刻意练习。

自我对话的价值与力量

• 发现：Meichenbaum (1977) 发现，可以通过教导冲动型学生使用“自我对话”来帮助他们管理和控制冲动行为。

• 方法：在任务开始前及进行中，引导学生用语言“引导自己”完成每一步。

  • 示例：在写作任务中，自我对话可以是：“我坐好。我打开写作本。我拿起笔。我现在开始写。我正在写。”
• 效果：这种自我对话的过程被证明是成功的，使学生能够自我管理其思维、行为和学。

目标设定与自我管理

• 成功迁移：通过自我对话获得的自我管理能力，可以迁移到其他课堂、教师乃至学生生活的不同情境中。

• 三大核心程序：Woolfolk (1998) 强调，学习之旅要求学生掌握并践行三个重要的自我管理程序：

  1. 目标设定：设定具体目标并公之于众（例如写下来），能显著提高目标达成的可能性。
  2. 记录与评估进展：追踪并评价自己的学习进程。
  3. 自我强化：对自己的进步和成就给予积极反馈或奖励。

重复强化神经关联并改变大脑

• 神经科学依据：学习与记忆源于神经元之间连接与沟通方式的改变。
• 核心机制：当重复强化了某种关联时，就会形成新的突触连接，创造记忆。即“同步激活的神经元会连接在一起”。
• 实践意义：持续的自我管理实践（如重复的自我对话、目标追踪）能通过神经可塑性实质性地塑造大脑，巩固学习习惯。

倡导自我调节、自我管理与自我系统

• 内在要求：自我调节和自我管理需要信心、参与意愿、坚持力和灵活性（即韧性）。

• 自我系统的核心地位：

  • 自我系统关乎自我激励，是学生投入的“首要和第一层面”。
  • 它决定了学生是否会选择学习、表现或参与任何活动。
  • Coyle (2009) 指出，自我激励是点燃行动引擎的火花。

点燃行动潜能的火花

• 火花的内涵：这种内在的“点燃”关乎激情、驱动力、承诺和渴望。它是塑造我们身份的信号和潜意识力量，让我们明确“我想成为谁”。
• 从梦想到行动：梦想、信念和成就是重要的，但必须继之以关键问题和行动：“要实现梦想，我实际上必须做什么？”
• 行动准则：从一开始就计划，然后开始采取行动执行计划。没有其他捷径。

如何做到言行一致

• 成功者的共同点：自我激励、努力工作、牺牲和 relentless commitment 是每位成功者背后的共同主线。
• 天赋与后天努力：天赋可能打开机会之门，但保持成就之门敞开的，是自律、奉献、决心、毅力和韧性。

• 关键要素：结合研究、文献及成功者的经验，实现承诺需要：

  • 明确的自我对话引导行为。
  • 系统的自我管理程序（设定、记录、强化）。
  • 基于神经科学原理的重复与坚持。
  • 由自我系统驱动的强大内在动机。
  • 将梦想转化为具体行动计划的执行力。