人们难以接受批评的特质，往往源于童年情感忽视（Childhood Emotional Neglect, CEN）。

1. 缺乏自我认知（Lack of Self-Knowledge）

• 表现： 对自己的优势、劣势、天赋和倾向缺乏深入了解。
• 影响： 这种缺乏自我认知使人过度受制于他人的意见。如果你深入了解自己的优点，当被指出一个具体的错误时，你可以承认这个错误，同时知道自己作为一个人的整体是足够好的。
• CEN 的根源： 如果一个家庭不关注孩子最深层的情感表达（即他们的感受），孩子就难以了解“自己是谁”。

2. 缺乏自我慈悲（Low Compassion for Yourself）

• 表现： 无法以一种负责任但富有同情心的方式来面对错误。
• 影响： 当接受批评时，缺乏一种内在的“慈悲责任之声”（Voice of Compassionate Responsibility）来帮助自己思考、承担责任，同时对自身的凡人属性抱有同情心。
• CEN 的根源： 如果父母在养育过程中无法表现出同情心和同理心，孩子就无法学会自我慈悲。

3. 难以管理自己的情绪（Difficulty Managing Your Feelings）

• 表现： 听到批评后立即被羞耻感和愤怒等强烈情绪所淹没，导致瞬间失去行动能力。无法识别、命名或管理这些情绪，从而无法进行建设性的对话。
• 影响： 情绪控制了反应，使个体做出逃跑（如跑去举重）或立即防御（如想换工作）等不当行为。
• CEN 的根源： 在情感被忽视的家庭中长大，孩子没有学习和练习如何管理自己的情绪。

4. 缺乏自信心（Lack of Assertiveness）

• 表现： 缺乏以一种他人能够听到的方式说出自己真实想法的能力。
• 影响： 无法在面对批评时表达自己的感受或观点，而是诉诸于防御或退缩。自信心（Assertiveness）能让你在了解和管理愤怒等情绪后，听从其“需要保护自己”的信息，从而进行富有建设性的交流。
• CEN 的根源： 如果孩子的真实想法在童年时期不被父母重视或接受，孩子就不知道如何表达自己的真实想法。

如何更好地应对批评

• 重新定义批评： 将批评视为某人的意见，它可能正确，也可能不正确，可能对你有用，也可能无用。认识到批评是一种让你变得更强大、更好的人的有价值的方式。
• 关注自身感受： 开始更多地关注你的感受，这是你获得力量、目标、联结、确认和方向的最佳来源。

核心观点： 这些使批评难以承受的性格特质，是童年情感忽视留下的深刻印记。通过解决这些潜在的技能和认知缺陷，个体可以学会更有信心地应对负面反馈。