核心观点

• 父母在识别子女心理困扰方面具有独特优势。
• 心理健康急救（MHFA）为开展心理健康对话提供了有效模型。
• 父母在鼓励大学生利用校园心理健康支持资源方面扮演着关键角色。

大学生心理健康的现状与挑战

• 寒假期间，大学生带着累积的压力回家，部分学生可能面临心理健康挑战。
• 自杀是15-24岁年轻人的第二大死因（CDC，2022）。
• 数据显示，有自杀或自伤史的大学生比例从2010-2011年的26%上升至2023-2024年的30%。
• 大学生寻求非正式支持的主要对象是：朋友（39%）和家人（39%），凸显了亲友支持的重要性。

识别风险因素与警示信号

自杀风险因素

根据NAMI和CDC，常见风险因素包括：

• 有自杀念头或自杀未遂史
• 有自伤行为史
• 家族自杀史
• 物质滥用
• 冲动或情绪反应强烈
• 感到绝望、孤立
• 遭受暴力或接触致命手段

需要关注的迹象

• 需立即寻求专业帮助的迹象：存在潜在伤害风险时。

• 不应忽视的重要迹象：

  • 情绪变化
  • 对往常活动失去兴趣
  • 精力、功能或自我照顾能力下降

重要提示：直接、充满关怀地询问自杀或自伤念头，并不会让情况变糟，反而能传递关心并降低悲剧发生的可能性。

如何谈论心理健康：MHFA五步行动计划（ALGEE）

1. A：接近并评估自杀或伤害风险

   • 选择私下场合，询问对方状况。
   • 分享非评判性的观察，例如：“我注意到你最近常待在房间，好像也没兴趣见朋友，怎么了？”
   • 即使对方不愿交谈，也要表达关心，并鼓励他们向信任的人倾诉。

2. L：非评判性地倾听

   • 让对方感到被倾听，不要打断。
   • 验证他们的感受，即使你不同意其观点。

3. G：给予安慰和信息

   • 提供希望和支持性事实。
   • 强调心理健康和物质使用问题很常见，且具有高度可治疗性。

4. E：鼓励寻求合适的专业帮助

   • 早期干预能改善结果。
   • 帮助了解可用资源（如初级保健医生、心理咨询师、校园心理服务）。

5. E：鼓励自助和支持策略

   • 帮助识别支持网络。
   • 鼓励进行可管理的小步骤自我照顾（如规律饮食、个人卫生、运动、参与愉悦活动、与他人联系以减少孤立）。

核心：在非危机情况下，无需完成所有步骤。最重要的是表现出关怀、好奇和持续的陪伴。

当担忧升级时：如何应对危机

• 关注危险信号：如“我不想再这样下去了”、“没有我大家会更好”等表达绝望的言语。
• 直接询问：“你是在想伤害自己吗？” 如果得到肯定回答，接着问：“你有想过采取行动吗？”

• 评估情况并采取行动：

  • 若无直接危险且已有专业支持：联系其治疗师或精神科医生。
  • 可随时拨打988：联系988自杀与危机生命线。

  • 若存在迫在眉睫的危险、已开始执行计划或行为失控：

    • 在安全且对方愿意的情况下，送往最近的急诊室或危机中心。
    • 否则，拨打911，并请求接受过心理健康或危机降级培训的响应人员协助。

提供稳定的支持

• 保持冷静：你的角色不是诊断或解决问题，而是提供安定感、支持和信息。
• 给予关爱：用爱、关怀和家的温暖陪伴子女，共同度过假期，展望新的一年，从困境中培养韧性与意义。