核心观点

• 与“未来自我”的连接感，能持续预测我们做出有利于长期成长的决定。
• 内在心态和身份认同对结果的影响，常常超过外在的准备或资历。
• 培养自我诚实与自我慈悲，能将内在阻碍转化为实现真实改变的路径。

为TEDx演讲所做的无形准备

作者曾对公开演讲怀有巨大恐惧，但在实际申请演讲机会的数年前，他便开始了外人看不见的准备工作。

• 设定意图：在“如何”与“何时”尚不明确时，先明确自己“为何”想要演讲。这个“为何”给了他开始想象自己站在TED舞台上的信心。
• 持续练习：加入Toastmasters俱乐部，坚持每周二早上7点练习公开演讲。这个过程不仅练习了演讲技巧，更学会了如何在恐惧中呼吸而非逃避。
• 心理准备：在独处时进行大量准备，包括在客厅背诵讲稿、徒步时听录音、夜间反复排练。这些选择让他一步步成为他所设想的演讲者。

关键启示：我们成为想象中那个自己的过程，远在可见的里程碑到来之前就已发生。

内在准备比想象中更重要

虽然外部准备（学习、训练、取得资格等）很重要，但心理学研究表明，内在准备——我们的心态和正在强化的身份认同——具有同样强大的作用。

• 基于身份的行为：当我们的行动与想要体现的身份认同时，我们更有可能坚持完成有意义的改变。
• 提前“成为”：在准备TEDx演讲时，作者通过一系列行为提前“成为”演讲者，例如调整饮食、在客厅的红毯上模拟舞台、选择“激励歌曲”在跑步时想象演讲场景。
• 克服“等待准备就绪”的心态：我们常因感觉未完全“准备好”或未“修复”好自己而推迟追求梦想。但准备就绪往往始于行动之后，而非之前。

从心理学角度看，成长需要两个基础要素：

1. 自我诚实：愿意审视塑造我们的经历以及我们可能自我设障的方式。
2. 自我慈悲：能够不带羞耻或严苛评判地面对自己和所发现的问题。

这两者为有意义的个人成长提供了内在基础。

创造利于成长的内在环境

多年的排练和练习之所以重要，是因为它们反映并强化了最终让作者能够公开演讲的内在准备。

我们每个人都有可能干扰自身潜能和梦想的条件反射、恐惧和思维图式。创造更具支持性的内在环境需要：

• 识别限制我们的信念（图式）。
• 审视让我们停滞不前的恐惧。
• 留意我们自我保护和逃避行动的方式。
• 培养反映自身价值观（而非旧有条件反射）的习惯。
• 在整个过程中以善意对待自己。

当内在环境变得更加整合，我们便能以更清晰的头脑应对挑战，迈出曾经觉得可怕甚至不可能的步伐。梦想开始变得可能，而不仅仅是理论。

追求TEDx演讲的梦想并未带走作者的演讲恐惧，但这个过程增强了他带着不确定性仍坚持投身于有意义之事的能力。

实践建议

如果你有一个看似遥不可及的项目、梦想或目标：

• 关注你与“未来自我”的关系。
• 照料你当下的内在环境。
• 你现在的准备和自我面对的方式，塑造着那个未来将迈出你所期望的步伐的人。